Среда

🌮🌭🍔🍰🍕🍟🍦

1 2 вареных яйца, пару косочков сыра (с низким процентом жирности)

2 салат из свежих овощей с сыром фета/брынза

3 сендвич из ц/з хлеба с куриной грудкой, мягким сыром и овощами

4 филе рыбы с брокколи

5 запеканка творожная с тыквой

Тренировка: воркаут 2 http://youtu.be/BGf6uNX_fCs

Новички: 35/25 3-4 сета, отдых между сетами минута + подьем на носки 50 раз в конце воркаута

Продвинутые: 50/10 4-5 сетов + подьем на носки 100 раз