Среда

1. Овсянка на воде с добавлением сухофруктов или ложки джема; панкейки из овсяной муки; яйца вареные и пару кусочков сыра; запеканка; омлет с зеленью и помидорами. 

2. Бутерброд из ц/з хлеба с тунцом и листом салата

3. Гречка с грибами

4. Куриное филе с овощами

5. Творог с ложкой джема

треня: воркаут 12 http://youtu.be/34lUU-3eEPE

Новички: 50/10 4 сета

Продвинутые: 50/10 4-5 сетов + грузики