Среда
1. Овсянка на воде с добавлением сухофруктов или ложки джема; панкейки из овсяной муки; яйца вареные и пару кусочков сыра; запеканка; омлет с зеленью и помидорами.
2. Бутерброд из ц/з хлеба с тунцом и листом салата
3. Гречка с грибами
4. Куриное филе с овощами
5. Творог с ложкой джема
треня: воркаут 12 http://youtu.be/34lUU-3eEPE
Новички: 50/10 4 сета
Продвинутые: 50/10 4-5 сетов + грузики