Среда

🍏🍎🍏🍎🍏🍎

1. Овсянка на воде с добавлением сухофруктов или ложки джема; панкейки из овсяной муки; яйца вареные и пару кусочков сыра; запеканка; омлет с зеленью и помидорами. 

2. Бутерброд из ц/з хлеба с тунцом и листом салата

3. Гречка с грибами

4. Куриное филе с овощами

5. Запеканка творожная

Треня 🏋🏻🏋🏻🏋🏻

Воркаут 3 http://youtu.be/nU8nj-i47iQ

Новички: 3-4 сета 45/15

Продвинутые: 4-5 сетов 50/10 + 100 приседаний в конце