SPORT

Во время занятий спортом организм вырабатывает — эндорфины, природные антидепрессанты. Эндорфины (химические соединения, по структуре сходных с опиатами, которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга) приводят человека в состояние эйфории, по этой причине его часто называют «гормоном счастья» или «гормоном радости».

• езда на велосипеде,

• танцы,

• пешие прогулки или спортивная ходьба,

• оздоровительный бег на не большие дистанции,

• утренняя или вечерняя зарядка,

• занятия аэробикой средней сложности,

• занятия фитнесом в зале,

• теннис,

• плавание,

• аква-аэробика,

• йога,

• любые кардиотренировки (даже бег на месте и прыжки со скакалкой).

Кому-то подойдут и занятия триатлоном, бодибилдингом, пауэрлифтингом или кросс-фитом.