sport

Отжимания:

1.узкие: 2 подхода по 5 раз

2.на уровне плеча: 2 подхода по 5 раз

3. широкие: 2 подхода по 5 раз

Пресс:

1. скручивания 2 подхода по 10 раз

2. ножницы 2 подхода по 30 сек

3. водолаз 2 подхода по 30 сек

4. скручивания с поднятыми ногами

2 подхода по 10 раз

5.скручивания с согнут ногой

на каждую ногу по 10 раз

6. Велосипед 2 подхода по 10 раз

Планка:

1. на локтях 30 сек

2. боковая на каждую сторону 30 сек

3. Планка с крушением ног 30 сек