Sport

15 минут пробежки легкой перед тренировкой

1. Тяга за спину 

1. Сгибание-разгибание ног
2. 
   

1. тяга к груди

1. вниз-вверх

1. бицепс руки – тяга

1. Бицепс гантели

1. Пресс 50 раз
2. Кардио 20 мин