Созидающая визуализация

ЧТО ТАКОЕ СОЗИДАЮЩАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ?

Созидающая визуализация является таким способом использования воображения, который позволяет создавать то, чего вы желаете. В созидающей визуализации нет ничего странного, нового или необычного. В действительности вы пользуетесь ею каждый день, каждую минуту. Это естественная мощь вашего воображения, первичная созидательная энергия космоса, которой вы сознательно или неосознанно постоянно пользуетесь. В прошлом многие из нас использовали силу созидающей визуализации неосознанно. Из-за глубинных негативных представлений о жизни мы автоматически и неосознанно ожидаем ограничений, трудностей, неразрешимых проблем и недостатков, будто бы посылаемых нам судьбой. Тем самым, в определенной степени мы сами создаем себе то, что имеем.

Воображение является способностью ума создавать идеи или ментальные образы. В созидающей визуализации мы используем воображение, чтобы создать отчетливый образ того, что хотим. Затем мы фокусируем внимание на этой идее или картине постоянно, придавая ей положительную энергию до тех пор, пока она не станет реальностью; другими словами, пока действительно достигнем того, что визуализировали.

В физическом смысле мы все энергия, и все, что есть в нас и вокруг нас, сделано из энергии. Мы все — часть одного огромного энергетического поля. Вещи, которые мы считаем материальными и независимыми друг от друга, в действительности, являются лишь различными формами единой энергии, которая есть во всем. Мы все едины, даже в буквальном, физическом смысле. Энергия вызывает колебания, которые имеют разную частоту и, таким образом, приобретают разные качества, от тонких до грубых. Мысль — относительно легкая, тонкая форма энергии, поэтому она так быстро и легко меняется. Материя относительно груба, это плотный вид энергии, поэтому она медленнее движется и изменяется. Сама материя тоже обладает большим разнообразием. Живая материя относительно тонкая, быстро меняется и легко поддается влиянию со стороны других предметов. Камень гораздо более плотная форма, которая медленнее меняется, и на него труднее оказать воздействие. Но все же даже камень, в конце концов, меняет свою форму под воздействием более тонкой, легкой энергии воды. Все формы энергии взаимосвязаны и могут влиять друг на друга.

Энергия обладает магнетизмом Один из законов энергии состоит в следующем: энергия определенного качества и вибрации стремится притянуть энергию похожего качества и вибрации. Мысли и чувства имеют собственную энергию, которая притягивает энергию той же природы. Мы можем наблюдать этот закон в работе, когда мы, к примеру, «случайно» встречаем кого-то, о ком только-что думали, или «случайно» находим книгу, содержащую именно ту информацию, в которой сейчас нуждаемся.

Форма следует за идеей

Мысль — легкая, быстрая и подвижная форма энергии. Она проявляется незамедлительно, в отличие от более плотных форм, таких как материя. Когда мы что-либо создаем, мы всегда в первую очередь создаем это мысленно. Мысль или идея предшествует манифестации (проявлению). «Надо приготовить обед,»— мысль, которая предшествует приготовлению пищи. «Мне нужно новое платье,»— думаетее вы прежде, чем пойти и купить его; «Мне нужна работа,»— думаете вы и находите ее, и так далее.

Вот основное упражнение созидающей визуализации: Сначала подумайте о том, что вы хотели бы достичь. Для этого упражнения выберите что-нибудь простое, что вы легко себе представляете. Это может быть предмет, который вы хотели бы иметь, событие, ситуация, в которой вы желали бы оказаться, или какие-то обстоятельства вашей жизни, которые вы хотели бы улучшить. Расположитесь поудобнее, сидя или лежа, в тихом месте, где вас никто не потревожит. Полностью расслабьте тело. Представьте, начиная с пальцев ног и кончая головой, поочередное расслабление всех мускулов вашего тела, воображая, как все напряжение уходит из вас. Дышите животом глубоко и медленно. Считайте от 10 до 1, с каждым счетом чувствуя себя более расслабленно. Когда вы почувствуете полное расслабление, начинайте представлять в точности то, что вы хотите. Если это предмет, представьте, что он у вас, что вы пользуетесь им, наслаждаетесь и восхищаетесь им, показываете его своим друзьям. Если это событие или ситуация, представьте себя в ней и вообразите, что все вокруг вас происходит так, как вы хотите. Вы можете представить, что говорят люди или представить любые детали, которые могут сделать картину более реальной. Вы можете заниматься этим относительно недолго, может быть всего несколько минут — как хотите. Наслаждайтесь. Этот процесс должен приносить радость, подобную радости ребенка, мечтающего о подарке на день рождения.

ВАЖНО РАССЛАБИТЬСЯ

Важно полностью расслабиться, когда вы впервые приступаете к использованию созидающей визуализации. Когда тело и ум расслаблены, электрическая активность нейронов мозга изменяется и замедляется. Этот более глубокий, замедленный уровень обычно называют альфа-уровнем, и многие современные исследования основаны на его эффектах (в то время как обычное активное сознание называется бета-уровнем). Альфа-уровень является таким состоянием сознания, которое приносит здоровье за счет расслабляющего воздействия на разум и тело. И что интересно, он оказывается гораздо более эффективным, чем активный бета-уровень, в изменении так называемого объективного мира посредством визуализации. В практическом смысле это означает, что если вы научитесь глубокому расслаблению и визуализации, то вы сможете эффективнее изменять свою жизнь, чем могли бы это делать при помощи размышлений, беспокойства, составления планов и попыток манипулировать вещами и людьми.

Если вы до сих пор не поняли, что означает визуализировать, прочтите следующие упражнения, затем закройте глаза и попытайтесь проделать их:

Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Думайте о знакомой вам комнате, например о своей спальне или гостиной. Вспоминайте знакомые подробности, такие как цвет ковра, как расставлена мебель, как освещена комната. Представьте, что вы входите в комнату и садитесь в удобное кресло или ложитесь на кровать. Теперь вспомните что-либо приятное, происходившее с вами в последнее время, лучше то, что вызывает физические ощущения: как вы едите что-то вкусное, как вам делают массаж, как вы плаваете или что-либо из области любви. Вспомните этот момент как можно отчетливее и еще раз наслаждайтесь приятным ощущением. Теперь представьте, что вы находитесь в каком-то приятном месте, отдыхаете на мягкой зеленой траве неподалеку от прохладной речки или пробираетесь по прекрасному густому лесу. Это может быть местность, где вы уже бывали или идеальное место, куда вы хотели бы попасть. Представьте себе все в деталях, создавая их по своему желанию.

Каким бы способом ни удалось вам создать в своем воображении эти картины, это и есть ваш способ «визуализации». Существуют два различных способа использования созидающей визуализации. Один — пассивный, другой — активный. В пассивном мы просто расслабляемся, позволяя образам и впечатлениям приходить к нам, и мы не выбираем их детали, мы воспринимаем то, что приходит. В активном режиме мы сознательно выбираем и создаем то, что хотим увидеть или представить. Оба способа являются важной частью созидающей визуализации, а ваши активные способности и способности к восприятию возрастут по мере занятий.

ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ШАГА К ЭФФЕКТИВНОЙ СОЗИДАЮЩЕЙ

ВИЗУАЛИЗАЦИИ

1. Поставьте задачу

Решите, чего бы вам хотелось. Это может касаться всего, что угодно — работы, дома, родственных связей, перемен в вашей личности, увеличения богатства, вашего умственного состояния, улучшения здоровья, вашей красоты, лучшего физического состояния или еще чего-либо. Сперва выбирайте цели, в достижение которых вам легко поверить, которые, как вам кажется, возможно реализовать в ближайшем будущем. Таким образом, вам не придется преодолевать свое же сопротивление, и чувство успеха может быть сильнее на этом этапе обучения. Позже, когда у вас будет больше опыта, вы можете поставить себе и более трудную, дерзкую задачу.

1. Создайте четкую мысленную картину

Создайте мысленную картинку предмета или ситуации в точности так, как вы того хотите. Думайте о желаемом в настоящем времени, как об уже свершившемся. Вообразите себя в желаемой ситуации. Включите в картинку как можно больше деталей. Возможно вам также захочется нарисовать и настоящую картинку, создавая модель желаемого (описанную подробно дальше). Это необязательно, но часто оказывает большую помощь и является очень интересным занятием.

1. Сосредотачивайтесь на ней чаще представляйте свою мысленную картинку и в тихие периоды медитации, а также в любое время дня. Тогда она становится неотъемлемой частью вашей жизни, все более реальной, и вы все успешнее проектируете ее. Нужно сосредоточиться и четко видеть ее, но делать это надо легко и непринужденно. Очень важно не иметь такого чувства, будто вы боретесь за нее и вкладываете в нее большое количество энергии — это не поможет, а будет только мешать вам.
2. Передайте ей положительную энергию

Когда вы сосредоточились на своей задаче, подбадривайте себя положительными мыслями. Давайте себе мощные положительные установки, что это уже существует, уже осуществилось или происходит в настоящий момент. Наблюдайте, как вы получаете или достигаете этого. Такие положительные установки называются «утверждения». Когда вы используете эти утверждения, временно отбросьте все сомнения и неверие, которые могут быть у вас хотя бы на время тренировки, и представьте, что то, что вы желаете, реально и возможно.

УТВЕРЖДЕНИЕ

Утверждение — один из наиболее важных элементов созидающей визуализации. Утверждение — это положительная установка на то, что нечто воображаемое уже существует. Это способ «материализовать» то, что вы представляете. Многие из нас знают, что мы почти постоянно в своем сознании ведем внутренний «диалог». Наш разум занят «разговорами» с самим собой, он бесконечно комментирует нашу жизнь, мир, чувства, наши проблемы, других людей и т.д. Слова и мысли, которые проходят через наше сознание, очень важны. В основном, мы не замечаем этого потока мыслей, но все равно то, что мы «говорим себе» мысленно, является фундаментом, на котором строится наш реальный опыт. Наши мысленные комментарии влияют на жизненные чувства и ощущения и окрашивают их, и, в конечном счете, именно эти мысленные формы притягивают и создают все происходящее. Все, кто занимался медитацией, знают, как бывает трудно успокоить этот внутренний разговор для того, чтобы выйти на более глубокий интуитивный уровень. Одно из традиционных упражнений медитации состоит в простом, как можно более объективном наблюдении за этим внутренним диалогом. Это очень важное занятие, позволяющее понять, о чем вы обычно думаете. Многие наши мысли, подобно магнитной ленте, хранят прошлые события. Это как бы старые «программы», которые приобретены давно, но до сих пор влияют на нашу судьбу. Занятие созидающей визуализацией дает нам возможность избавиться от старых, отрицательных, ненужных мыслей и заменить их на положительные. Это мощная методика, которая может за короткое время изменить ваше отношение к жизни и, таким образом, полностью изменить ваши цели. Утверждения можно произносить про себя, вслух, записывать или даже петь. Ежедневные, всего лишь десятиминутные занятия могут перевесить стереотипы, приобретавшиеся годами. Чем чаще вы будете вспоминать, что надо следить за тем, что вы «говорите себе» и выбирать положительные слова и мысли, тем более позитивной станет создаваемая вами жизнь. Утверждением может быть любая положительная установка. Оно может быть очень общим или очень специфичным. Существует бесконечное количество возможных утверждений. Далее приведены всего лишь несколько из них, чтобы дать вам общее представление: Каждый день я становлюсь лучше и лучше. Мне все дается легко и без усилий. Я существо, излучающее свет и любовь. На меня снизошло озарение.

• Моя жизнь необыкновенно прекрасна.
• У меня есть все, чтобы наслаждаться жизнью.
• Я хозяин своей судьбы.
• Все, что мне нужно, уже находится во мне.
• В моем сердце мудрость.
• Я люблю и ценю себя таким, как есть.
• Я принимаю все свои чувства как часть моего существа.
• Мне нравится любить и быть любимым.
• Чем больше я люблю себя, тем больше любви у меня остается для других.
• В мою жизнь входят любовь, удовольствие и счастливые отношения с другими людьми.
• С каждым днем мои отношения с __________ улучшаются и становятся счастливее.
• Мне нравится моя работа, и я получаю богатое вознаграждение, и деньгами, и в творческом плане.
• Я открытый канал созидательной энергии.
• У меня есть все возможности для динамичного самовыражения.
• Я контактирую просто и легко.
• У меня достаточно времени, энергии, мудрости и денег, чтобы исполнить все свои желания. Самое важное дело то, которым я занят сейчас, и самое счастливое состояние то, в котором я нахожусь в данный момент.
• У меня есть все, что я желаю.
• Наша Вселенная богата и ее богатства хватит на всех.
• Изобилие — мое естественное состояние. Оно стремится ко мне!
• Чем больше я имею, тем больше я могу отдать.
• Чем больше я отдаю, тем больше получаю и тем я счастливее.
• Радость и счастье сопутствуют мне.
• Я расслаблен и сосредоточен. Мне хватает времени на все.
• Мне нравится все, что я делаю.
• Я необыкновенно счастлив оттого, что я живу.
• Я бодра, здорова и ослепительно красива.
• Я открыта для восприятия всех благодатей изобильной Вселенной.
• __________ (заполните пропуск) дается мне легко и без усилий.
• Каждую минуту моей жизни божественный свет во мне творит чудеса.
• Я благодарю бога за то, что он привел в порядок мои финансовые дела, разум и тело и все мои взаимоотношения с другими людьми.
• Все события моей жизни идут мне на пользу.
• Я узнаю, принимаю и следую божественному распорядку своей жизни, который шаг за шагом раскрывается мне.
• Я благодарен за свою жизнь, полную богатства, здоровья, счастья и прекрасных возможностей для самовыражения.
• Утверждения: Наша Вселенная богата и ее богатств хватит на всех.
• Изобилие — мое истинное состояние. Я готов принимать его с радостью.
• Бог — неограниченный и вечный источник всего моего богатства.
• Я заслужил быть богатым и счастливым, я уже богат и счастлив!
• Чем больше я имею, тем большим я могу поделиться.
• Вселенная — это абсолютное изобилие!
• Я готов принять богатство и радость, которые жизнь предлагает мне.
• Я ответственен за создание мира, который должен быть местом радости и изобилия для каждого.
• Я легко и без усилий добиваюсь финансового успеха.
• Я уже наслаждаюсь огромным богатством!
• Жизнь должна приносить радость, и я хочу наслаждаться ею!
• Бесконечные богатства стремятся ко мне.
• Я богат и в воображении и в реальности.
• У меня денег более, чем достаточно.
• Я получаю _______ $ в месяц, что меня устраивает.
• С каждым днем я становлюсь все богаче. Я богат, здоров и счастлив.

Подписывайтесь на другие мои каналы:

TechnoЧас - канал о технологиях будущего!

БизнесЧас - канал о бизнесе на понятном языке: литература, советы, кейсы успешных людей, мотивация и саморазвитие!