Советы новичкам

1. Не начинайте тренировку, если плохо себя чувствуете.

2. Поешьте за 1-1,5 часа до тренировки.

3. Приготовьте бутылку с водой.

4. Обувь и одежда должны быть удобные. Не тренируйтесь в беговых кроссовках - они не слишком устойчивы.

5. Тренировку начинайте с разминки: дома можно сделать легкую суставную, а в зале отдать предпочтение кардио, например, дорожка или эллипс.

6. Изучите технику выполнения упражнений.

7. Выполняйте упражнения подконтрольно. Тренируйте связь мозг-мышца.

8. Если вам нужно больше времени на отдых между подходами - отдохните. 

9. Если какое-то упражнение вызывает дискомфорт и боли, не надо его выполнять, замените на аналогичное. 

10. Если что-то не получается, не расстраивайтесь и не отказывайтесь от этого упражнения, просто больше практикуйтесь. Со временем всё получится.