советы (*´-`)
♡ пьешь кофе с друзьями? оставь ¼ в чашке, когда будешь уходить. это разумное количество, которое не вызовет подозрений, но убавит калорийность латте с 135 до 100.
♡ тебе не нужно масло для приготовления овощей. просто добавляй немного воды, когда овощи начнут прилипать.
♡ всё, что становится лучше с картофелем, станет ещё лучше, если поменять его на цветную капусту. 100 грамм картофеля — 77 калорий, но 100 граммов цветной капусты — только 25 калорий. пюре из цветной капусты, жареная цветная капуста, что угодно, здесь действительно большой выбор.
♡ отрежь корки от бутербродов (если их ешь). это, по крайней мере, на 10% меньше площади поверхности, поэтому на 10% меньше калорий + меньше места для заполнения другими ингредиентами. плюс ко всему, ты даже не заметишь, что еды стало меньше.
♡ 20 минут йоги или растяжки утром могут сбить 50-100 калорий (это зависит от веса и от того, сколько усилий ты прикладываешь)
♡ практически в любом рецепте можно использовать яичные белки вместо целого яица. нужно два яица для блинов? используй 4 яичных белка, что составит 68 калорий вместо 166. единственный случай, когда это не работает — рецепты, которые требуют яичных желтков (заварной крем, например).
♡ стакан холодной воды сжигает 8 калорий. если пить 11 стаканов холодной воды в день, можно сжечь 88 калорий.
♡ выбрасывай 10% тарелки с едой. таким образом, еда на 200 калорий превратится в еду на 180 калорий.
♡ жажда мороженого? сделай пп-вариант! заморозь один маленький банан (90 калорий) и ½ стакана черники (42 калории). очисти и нарежь банан и положи его и чернику в блендер/миксер с одной столовой ложкой несладкого миндального молока (2 калории). заморозь полученное на ½ часа.
♡ налей минералки в сок. 500мл из которых 2/3 воды и 1/3 апельсинового сока — это всего лишь 84 калории.
♡ несладкое миндальное молоко может сделать почти всё, что может сделать коровье молоко или соевое молоко, за 1/3 калорий. оно хорошо в макаронах с сыром, пюре из сладкого картофеля, чае, кофе, выпечке и многом другом.
♡ практически у всего существует версия с низким содержанием жира/низким содержанием калорий/низким содержанием сахара почти. найди ее.
♡ всё еще голодна после одной порции еды (особенно ужина)? сделай чашку очень горячего чая и выпей его как можно быстрее. ты почувствуешь себя полностью сытой.
сурс: https://vk.com/wall-179213072_31179