Советы



Одно из самых чудовищных заблуждений человека — убеждение, что у него впереди много времени. Люди думают: я еще успею поправить здоровье, завести детей, заработать денег. А когда понимают, что на самом деле времени уже нет, становится поздно. Не откладывайте в долгий ящик, то, что можно и нужно сделать сегодня.

Главный принцип тренировки самодисциплины — это прерывать приятные, но бесполезные занятия и продлевать полезные, но неприятные. Этот принцип универсален и работает во всем. Совершайте регулярные усилия над собой. Кстати, это — отличная “прокачка” для вашей силы воли.

Все, что дает человеку серьезный и длительный положительный результат, является следствием его постоянного системного труда над собой. Включите регулярную работу над собой в свой распорядок дня, наравне с ежедневной гигиеной.

Для того, чтобы построить долгосрочную эффективную карьеру, нужно делать больше, чем остальные, и делать это регулярно. Чтобы быть счастливым в браке, надо не просто найти нужного человека и на этом успокоиться, надо ежедневно совершать регулярную работу и идти на маленькие подвиги во имя этих отношений.

Чтобы мыслить позитивно, достаточно искоренить привычку мыслить негативно. На место негативных мыслей приходят позитивные. Если очень упрощать, это выглядит следующим образом. Человек просыпается рано утром, говорит: «Черт, как хочется спать». В этот момент он программирует себя. В момент пробуждения человек очень внушаем. Он говорит: «Как хочется спать, не хочется на работу, проклятая жизнь, когда же я сдохну». Это воспринимается нашим подсознанием как команда, и человек проживает с таким девизом всю жизнь изо дня в день. Проснувшись, почувствовав, что есть желание выругаться, скажите: «Прекрасное утро, я так хорошо себя чувствую, меня ждет моя любимая работа!» Пусть вы с этим не согласны, но когда вы это говорите, многое меняется.

Если опасаться за имидж, ничего в жизни не достигнешь. Любая активность чревата риском его утраты. Если человек готов рисковать, у него шансы выиграть намного выше, чем у человека, который отказывается от действий. Чтобы не «париться» в момент принятия решения, нужно загодя выработать принципы (в идеале их записать). Когда возникнет ситуация сложного выбора — поднимайте свои принципы, систему ценностей и действуйте согласно им.

Саморазвитие предполагает собственное видение того, куда следует двигаться, каким становиться. Именно вы — автор своей собственной картины мира, работайте над ней и улучшайте ее ежедневно.

Занимайтесь спортом. Не так важно, что вы качаете: пресс или бицепс, бежите или едете на велосипеде, играете в гольф или катаетесь на коньках — вы тренируете волю, а не тело. Добавьте в свой график регулярные тренировки. Именно регулярность во многом обуславливает успешность.

Я предложу вам упражнение, которое не только укрепит вашу силу воли, но однозначно укрепит и здоровье, повысит вашу энергетику. Каждый подход будет длиться поначалу не больше минуты, потом продолжительность нужно наращивать. Для выполнения упражнения включите секундомер. Общая продолжительность 5-10 минут. Сядьте или встаньте, сделайте вдох и затаите дыхание. Засеките время. Дождитесь, когда дышать захочется невыносимо, с этого момента отсчитайте еще пять секунд и только после этого позвольте себе дышать. Не волнуйтесь, вам не грозит обморок или асфиксия: так же, как мозг дает команду о том, что желудок во время обеда полон лишь спустя 10-15 минут после фактического насыщения, о недостатке кислорода и избытке углекислоты он сигналит со значительным упреждением. Выполните это упражнение три раза подряд, стараясь постепенно увеличивать продолжительность задержки дыхания. С сегодняшнего дня выполняйте его ежедневно. Сюрпризом для вас может стать побочный эффект этого упражнения — стабилизация психологического состояния, которая продлится несколько часов.

Волевой человек способен к самоконтролю. Он никогда не скажет «я за себя не отвечаю» или «я не смог сдержаться». Но самоконтроль — это растянутый во времени волевой акт. Следовательно, сильная длинная воля необходима. Работать над развитием длинной воли нужно по нарастающей. И начать нужно с внешних сфер контроля. В своем календаре выделите время для наведения порядка:

• на своем рабочем месте;

• в машине;

• в доме;

• в документах;

• в финансах;

• в телефоне и компьютере;

• в гардеробе;

• в своем теле (гигиена, здоровье, эстетика).

Длинная воля включается на следующем этапе — на этапе контроля: теперь поддерживайте такой уровень порядка постоянно. Это поможет вам перейти на следующий уровень — уровень контроля внутренних сфер. Теперь приведите в порядок:

• свои поступки;

• свои мысли;

• свои эмоции.

Не откладывайте на потом. Начинайте внедрять эти рекомендации в свою жизнь прямо сегодня, и результат не заставит себя ждать!