Сон
Viktor 🌐Tg_NewLife
В принципе я согласен, но важнее не количество часов, а время в которое мы засыпаем.
Думаю вы не раз замечали, что когда ложитесь в 11 или 12 часов, то просыпаетесь на много легче, чем когда вы засыпаете в 2 ночи и позднее. Даже если брать те же 7 часов сна.
Да, да, да, вы уже не раз слышали, что с 12 по 2ой час ночи организм вырабатывает гормон мелатонин. Он необходим для нашего восстановления. В этот временной период выработка этого гормона находится на пике. А вообще он начинается вырабатываться с 8 часов вечера. Может вы замечали за собой такое, например: вы весь день работали над чём-нибудь, пришли домой в 18 часов, поделали домашние дела, легли в кровать где-то в 19 часов. Лёжа смотрите фильм или читаете книгу и вдруг в одно мгновение вас начало рубить. Веки тяжелеют и появляется сладкое желание провалиться в сон. Смотрите на время, а там 9 час пошёл. Ваш организм начал вырабатывать восстанавливающее вещество и требовать сон. Дальше два варианта исхода событий:
➰Первый. Вы убрали книги, фильмы и легли спать. Но спустя три - четыре часа вы просыпаетесь. Если встанете с кровати и пойдёте посидите в туалете минут 10-15, то уже дальше заснуть будет крайне сложно. Так как ваш организм восстановился за эти несколько часов и готов к очередной работе. Ну а если вы закроете глаза и дальше ляжете спать, то словите очередную фазу сна и проспите уже до утра. Так как организму даётся команда принудительного сна.
➿Второй. Вы решили досмотреть серию «Игры Престолов», а за ней ещё одну.. Тем временем на часах уже 11ый час и сна ни в одном глазу. Он прошёл мимо вас... Тогда уже спать вообще не хочется и приходится либо принудительно засыпать, либо ждать очередную волну, когда же опять захочется спать..
Всегда за собой такое замечаю. По этому когда получается, что засыпаю в 9 часов вечера, то просыпаясь, быстренько выпиваю стакан водички и ложусь досматривать сны. Но такое очень редко. Обычно ложусь в одиннадцать с чем то и к половине первого уже засыпаю. Ведь нужно же ещё посидеть в телефоне часик, пост написать например😁.
Я всегда стараюсь соблюдать режим, но бывает по ночам работаю над чём-нибудь. Так как в это время мозг начинает работать усерднее. Об этом тоже ещё поговорим. А в выходные дни предпочитаю вставать в 10, а не спать до обеда. Хотя раньше, всю жизнь ложился в 4 ночи и просыпался в обед. Я и представить себе не мог, что когда-либо изменю свой режим 😂 Как говориться, ко всему привыкаешь за 21 день, но у меня этот процесс происходит быстрее. Гораздо сложнее сделать первые шаги, а удержаться уже намного проще.
Ещё потом поговорим о разных ритмах сна, а сейчас пора спать. Друзья, всем доброй ночи🛌 И выбирайте здоровый сон!
Узнали себя?🤔 Поставь ➕