Соль

Несмотря на все усилия, некоторые люди по-прежнему не могут избавиться от лишнего веса имеет множество проблем со здоровьем. Конечно, причин может быть масса, но одна из главных – это слишком большое количество потребляемой соли. В соли содержится натрий, который необходим организму для поддержания водно-солевого баланса, но в ограниченном количестве. Суточная норма соли составляет от 15 до 24 г. Минимальную дозу 15 г могут съедать люди с повышенным давлением или нарушениями в работе сердца. Максимальная доза предусмотрена для здоровых людей, которые занимаются спортом и теряют много соли во время тренировок. Американцы потребляют среднем 34 г соли в сутки, мы же не хотим быть как они. Основной источник соли – это далеко не специи в натуральном виде, это полуфабрикаты, фастфуд, замороженные продукты и готовые соусы.

Чрезмерное потребление хлористого натрия опасно для здоровья. Переизбыток соли в организме приводит к повышению давления, проблемами с почками, задержке жидкости в организме и, следовательно, мешает похудению. Что же делать?

Во-первых, отказаться от полуфабрикатов исключить из рациона весь фастфуд, чипсы, сухарики, крекеры, снеки и другой пищевой мусор.

Во-вторых, не покупать готовые соусы, замороженные продукты, больше готовить дома, чтобы следить за количеством соли.

В-третьих, помнить, что соль вызывает привыкание точно также, как и сахар, поэтому резко отказаться от неё сложно. Делать это нужно постепенно. Например, заменив солёные орешки более полезным не обжаренным миндалем. Очень скоро ты заметишь, насколько вкусные продукты без дополнительных усилителей вкуса. Сократив потребление соли, ты будешь выглядеть и чувствовать себя намного лучше.