Социофобия

Или социальное тревожное расстройство - это не боязнь общества, как такового, это неадекватный страх оценки (критики) другими людьми в социальных ситуациях.

Этот страх может охватывать почти все социальные контакты или касаться только определенных ситуаций.

Помимо страха публичных выступлений, человек страдающий социофобией может бояться знакомиться, говорить по телефону с незнакомыми людьми, общаться с начальником, посещать общественный туалет, принимать пищу/писать/танцевать/и еще что угодно в присутствии других людей.

Социофоб избегает подобных ситуаций (вплоть до почти полной изоляции), потому что ему кажется, что за ним наблюдают и негативно оценивают. Он считает, что обязательно окажется в унизительном, постыдном положении и старается быть максимально неприметным.

Стеснение, застенчивость и неуверенность в себе - это все лайт варианты. В ситуации внушающей страх, социофобия выражается в бешеном подъеме тревоги, которая чаще всего имеет и внутренние и внешние проявления. Это:

• учащение сердцебиения,
• сухость во рту,
• ощущение замирание,
• потливость, ощущение жара или холода,
• трясучка всего тела или его частей,
• скованность мышц,
• резкое появление головной боли, головокружение,
• покраснение кожных покровов,
• затруднение речи,
• тошнота,
• могу писать до бесконечности.

Очень при-очень часто социофобы считают, что их проблема как раз-таки в подобных симптомах. То есть: "Я вечно роняю еду мимо рта и поэтому боюсь ходить в кафе, потому что не хочу, чтобы все надо мной ржали". То есть меняют местами причину и следствие.

Естественно проще считать, что у тебя есть какой-то недуг, который во всем виноват, чем взять ответственность на себя и признать, что страх формируют свои собственные неправильные убеждения.

Понятно, что в обратной ситуации, например при болезни Паркинсона, при которой один из симптомов - это тремор кистей рук (трясучка), человек действительно испытывает робость. Но это не относится к социофобии.

В чем разница: у Паркинсона руки трясутся всегда! В любой ситуации. А при социофобушке - только в ситуациях вызывающих страх. То есть наедине с собой в рот попадает, в кафе - промахивается.

В чем еще отличие социофобии от просто стеснения. Например, мы все с вами волнуемся перед выступлением. Многие музыканты и актеры рассказывают в своих интервью о том, что сильно дрожат от страха, ожидая за кулисами момента выхода на сцену. Такие нормальные социальные страхи доставляют некоторые неудобства, но люди, несмотря на их наличие, продолжают активно работать, а некоторые очень даже продуктивно. При социофобии человек всячески избегает повтора ситуации вгоняющей его в тревогу.

Люди, страдающие социофобией имеют высокий риск развития других проблем, таких как тяжелая депрессия, агорафобия и паническое расстройство. Среди них отмечается большая частота злоупотребления алкоголем и наркотиками, и они почти вдвое чаще, чем население в целом, склонны к суициду. 

Социофобия – болезнь молодых. Она редко начинается после двадцати лет, и примерно в половине случаев - в школьные годы (лет с десяти). Что, в общем-то, неудивительно. С одной стороны, ребенок впервые сталкивается с большим количеством стрессовых социальных ситуаций, принимает как данность тот факт, что он может быть осмеян, причем не одним человеком, а большой группой.

С другой стороны, никто не отменял детскую жестокость, пожалуй все мы видели как целый класс затравливает «белую ворону», а бойкоты так вообще были легитимным средством «наказания» во времена пионеров.

Кстати, иногда последствия непрофессионализма преподавателей или жестокости всей учебной системы может даже превысить вред наносимый сверстниками.

Терапия

В лечении социофобии чаще всего применяется совместно фармтерапия - это антидепрессанты и бета-блокаторы (сердешные препараты) и психотерапия.

Рассказывала вам недавно про иррациональные суждения, здесь та же история. Социофоба нужно научить подвергать сомнению и менять свои ошибочные умозаключения. А также тренироваться взаимодействию с людьми.

Альберт Эллис, основатель рационально-эмотивно-поведенческой терапии в свои девятнадцать лет решил поработать над страхом личного общения:

«Я всегда очень интересовался женщинами... но постоянно находил предлог не заговаривать с ними и очень боялся, что меня отвергнут. Поскольку я жил около Нью-Йоркского ботанического сада в Бронксе, я решил упражняться в преодолении своего страха и стыда в парке. Я торжественно пообещал себе, что когда бы я ни увидел мало-мальски привлекательную женщину в возрасте до 35 лет... я сяду рядом с ней с целью начать разговор в течение одной минуты. Таким образом я присаживался к 130 женщинам, отвечающим моим критериям. Многие вставали и уходили, но около 100 поговорили со мной — о своем вязании, о птицах, о книжке, о чем угодно. Я назначил всего одно свидание — и женщина не пришла... Но я понял, что в ходе этого упражнения никого не стошнило, никто не позвал полицейского и что я не умер. Эта попытка попробовать для себя другое поведение и понять, что же происходит в реальном мире, а не в моем воображении, помогла мне преодолеть страх перед разговорами с женщинами».

Не беспокойтесь насчет того, что думают про вас другие. Они слишком заняты, беспокоясь насчет того, что думаете про них вы.