Сладкое

"Я патологическая сладкоежка, жить не могу без сладостей😫"

Это самый частовстречаемый комментарий в марафоне.

У нас есть веские аргументы, чтобы отказаться вам в этой радости😏

Почему нет?

Среднесуточная норма потребления сахара для женщин - 50-60 г. В это количество входит весь сахар, который есть в продуктах питания, помещенный туда исскуственно или находящийся там естественно.

🍩Желание съесть сладость - это результат зависимости от сахара, которая выработалась от длительного его длительного употребления. Да сахар - как наркотик!

К чему приводит эта сладкая вкусная зависимость?

В ответ на постоянно повышенный уровень сахара организм вырабатывает инсулин, чтобы доставлять глюкозу в клетки или депонировать ее. Рано или поздно организм теряет восприимчивость к этому гормону и вырабатывается инсулинорезистентность, а это первый шаг к диабету 2 типа.

🤕Так же результат постоянно повышеного уровня сахара - повышение артериального давления, депрессия, патологическая усталость.

Заменяя основную еду сладостями вы обедняете рацион, нехватка питательных веществ витаминов и минералов сказываются на состоянии кожи, волос, ногтей, суставов и костей. Старение ускоряется!

🤦Давайте представим сладкоежку 10-15 лет спустя. Кого мы увидим? Полную дряблую женщину с рыхлой кожей, тусклыми глазами, потливостью и одышкой. Стоит ли оно того?

Избавляться от зависимости нужно!

Замените сладости фруктами🍋 или готовьте их дома исключая сахар🍯, но все-равно старайтесь сводить их к минимуму. Уберите сахар и сиропы из напитков. Увеличьте долю продуктов, содержащих триптофан: птицу, яйца, орехи. Триптофан стимулирует выработку гормона счастья - серотонина.