Скука

Представьте, что вас заперли в комнате на 15 минут, у вас нет ничего, кроме кнопки, которая бьется током. Вы можете развлекать себя своими мыслями или нажать на кнопку. Что вы будете делать? Скорее всего, вы бы сказали, что это безумие и током бы себя не были, не так ли?

Результаты данного эксперимента были опубликованы в журнале Science, согласно которым было выявлено, что 25% женщин и 67% мужчин предпочли нажать на кнопку, что бы испытать на себе удар током. Это удивительно, просто побыть с собой наедине 15 минут, по-видимому, настолько сложно, что это заставило многих участников быть себя током, чтобы хоть как-то развлечься. И это при том, что еще до начала эксперимента они были готовы заплатить деньги, чтобы их не били током.

Эти люди не одиноки. По опросам граждан США стало известно, что 95% взрослых американцев занимаются активным досугом, но 83% сообщают, что они, не тратя времени на то, чтобы «расслабиться или подумать». То есть всего 17% американцев могут в любое время остаться с собой один на один и предаться размышлениям. По-видимому, думать – это скучно, а скучать не любит никто. А что же такое эта скука?

«Скука – это неудобное или неприятное чувство незанятости», – говорит Джеймс Данкерт, профессор когнитивной неврологии в Университете Ватерлоо в Канаде. Скука характеризуется непоседливостью, отсутствием концентрации, но и в тоже время вялостью. Обычно она сопровождается беспокойством и волнением, потому что вы понимаете, что у вас есть желание «пообщаться с миром», но вы не можете понять, что удовлетворит это желание. Но не стоит беспокоиться, сегодня способов избавить себя от скуки больше чем никогда.

Fecebook, Instagram, Twitter, YouTube, Twitch, VK, TikTok, Likee… Многие люди в очередях, пробках, в кафе друзами и даже в туалете скролят ленту новостей, смотрят видео, мемы, чтобы отогнать скуку. Мы практически не заставляем себя скучать. Казалось бы, вот и прекрасно, что тут думать-то. Но не теряем ли мы чего-то важного, когда вот так вот избавляем себя от скуки. Оказывается, кое-что все-таки теряем.

Когда вам скучно, ваш разум задаться вопросами. А ваше внимание не сфокусировано на чем-то конкретном, ваш мозг находится в состоянии блуждания. Недавно было высказано предположение, что скука может иметь положительные результаты, одним из которых может быть повышение креативности. Доктор психологии Санди Манн провела исследования, в рамках которого выявила, что скучная работа повышает креативность. В ходе эксперимента группе людей предлагалось заниматься скучной работой письмом или чтением (например, читать телефонный справочник). Результаты показали, что скучные занятия привели к повышению креативности и что скучные занятия по чтению приводят к большей креативности в некоторых обстоятельствах, чем скучные письменные занятия.

Скука это индикация вашего состояния, если вам скучно, значит что-то, сейчас не у вас не работает. Но парадокс скуки в том, что вы чувствуете себя вялыми, уставшими, незаинтересованными. Но это может побудить вас к действиям. Скука – это негативная эмоция, но она мотивирована мотивацией. По сути, это призыв к действию, чтобы изменить ваши обстоятельства, что-то изменить. Она объяснима и с эволюционной точки зрения, если вы остаетесь в одном месте слишком долго, вы становитесь уязвимыми для хищников. Скука – это сигнал, который говорит, что вы тут находитесь уже слишком долго, идите и займитесь чем-нибудь другим.

Одной потенциальной функцией блуждающего ума является планирование и предвидение лично значимых будущих целей, этот процесс называют «автобиографическим планированием». Оно заключается в том, что вы смотрите на свою жизнь, как на историю и это позволяет вам рассматривать варианты будущих действий. В состоянии скуки мы часто думаем о будущем и своих на него планах. В этом смысле состояние скуки важно для постановки задач. Если ваш мозг постоянно занят другими стимуляторами, вы редко оцениваете картину целиком. В таком случае вам некогда думать, ваш мозг потребляет информацию. А мышление и потребление информации – два разных процесса. Можно либо думать, либо потреблять. Это физически так: за потребление информации в нашем мозге отвечают одни области коры, а за мышление – другие. И это системы-антагонисты.

По результатам исследования было подтверждено, что в состоянии блуждания ум преимущественно ориентировано на будущее. Люди с высоким объемом рабочей памяти более склонны к блужданию ума, и показывают, что предполагаемое блуждание ума часто включает автобиографическое планирование. В совокупности это свидетельствует о том, что блуждание ума может способствовать предполагаемым когнитивным операциям, которые, вероятно, будут полезны для индивидуума при навигации по его повседневной жизни. Скука дает вам возможность расслабиться и задуматься о том, чего вы хотите в жизни. 

Каждый раз, когда вы чего-то ждете или у вас просто появилось свободное время, вы имеете выбор. Вы можете побыть наедине со своим бытием или взять в руки смартфон. Это кажется незначительным решением, если не задумываться, то очевидно лучше посмотреть что-то или поскролить ленту новостей. Мы считаем, что когда читаем заголовки статей, смотрим мемы, видео, фото, мы думаем. Но это вовсе не так. Распознать образ на экране очень просто. Думать – это когда вы строите сложную модель из интеллектуальных объектов, которая относится к решению проблемы, и усложняя ее вы приходите к решению. А для того, что бы начать думать – целенаправленно решая какую-то задачу, нам нужно 23 минуты, как утверждают нейрофизиологи, чтобы войти в это состояние сосредоточения на проблеме. Эти 23 минуты нам нужны, как бы сказал Алексей Алексеевич Ухтомский – выдающийся русский нейрофизиолог, – для того, чтобы сформировать соответствующую «доминанту». Но как же мы ее сформируем, если постоянно, как появляется свободная минута, мы тянемся за гаджетом.

Сейчас, когда «всех нас поймали на волшебный крючок», зоны мозга, которые ответственные за мышление ослабевают. Ведь мы знаем, чтобы держать себя в форме, нам нужны регулярные тренировки, таки дела, собственно, обстоят и с мозгом. Это приводит к тому, что мы всё больше мыслим поверхностно, на автоматизмах, не вникаем в суть дела. Этим же мы делаем себя мнение креативным, менее чувствительным к своему текущему состоянию без постановки планов на будущее. Мы не замечаем, но все мы и есть тот безумец, который бьет себя током во избежание скуки. Только в нашем случае, все гораздо сложнее. Подумайте, прежде чем нажимать на кнопку.

Источники:

1. Скука заставляет людей бить себя током https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4330241/
2. Скука не враг. Вот как заставить ее работать на вас https://www.abc.net.au/news/science/2019-01-05/boredom-is-anything-but-boring/10566842
3. Скука делает нас более креативными? https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10400419.2014.90107
4. Назад в будущее: автобиографическое планирование и функциональность блужданий. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053810011001978
5. Для сосредоточения на задание требуется в среднем 23 минуты 15 секунд. https://lifehacker.com/how-long-it-takes-to-get-back-on-track-after-a-distract-1720708353