Боремся с прокрастинацией
Tproger.ruЗачем?
Выполнять действия в срок, чтобы не срывать дедлайны
Что сделать сегодня:
— Уделить 15 минут мыслям о том, как вы будете выполнять задание (со всеми подробностями и сложностями) и какие эмоции испытаете, когда оно будет завершено.
— Выполнить одно легкое, быстрое, но полезное дело: выброс дофамина при этом повысит вашу мотивацию и настроение. Будьте осторожны и после этого сразу приступите к важным делам!
— До того, как начать работать, неоднократно напоминать себе, как важно это сделать именно сегодня.
— Поделить дело на части таким образом, чтобы каждая из них казалась предельно простой и выполнимой.
Индикаторы:
Система мышления
Здесь показано мышление прокрастинатора, если вы продолжаете так же подходить к делам — задумайтесь, ведь именно это отличает вас от тех, кто привык делать задания сразу.
Результат
Прокрастинаторы часто впадают в порочный круг выполнения бесполезных дел: создаётся иллюзия продуктивности, но вы по-прежнему не выполняете большинство трудной работы. Именно поэтому необходимо постоянно оценивать пользу от ваших дел в перспективе.
Время
Если вы садитесь за дела вечером — это всё равно, что садиться за проект за день до сдачи, только в меньших масштабах. Следите, чтобы ваши дела и отдых были привязаны ко времени: так проще отследить, что вы прокрастинируете.
Как бороться:
— Научиться правильно отдыхать: https://goo.gl/MD9sND
— Понять, что вы делаете не так, и исправить это: https://goo.gl/MiA3Mx
— Полюбить то, чем занимаетесь: https://goo.gl/Wm15Mp
Подборка книг по теме по ссылке
Рубрика: vk.com/tproger/skills