Боремся с прокрастинацией

Зачем?

Выполнять действия в срок, чтобы не срывать дедлайны

Что сделать сегодня:

— Уделить 15 минут мыслям о том, как вы будете выполнять задание (со всеми подробностями и сложностями) и какие эмоции испытаете, когда оно будет завершено.

— Выполнить одно легкое, быстрое, но полезное дело: выброс дофамина при этом повысит вашу мотивацию и настроение. Будьте осторожны и после этого сразу приступите к важным делам!

— До того, как начать работать, неоднократно напоминать себе, как важно это сделать именно сегодня.

— Поделить дело на части таким образом, чтобы каждая из них казалась предельно простой и выполнимой.

Индикаторы: 

Система мышления

Здесь показано мышление прокрастинатора, если вы продолжаете так же подходить к делам — задумайтесь, ведь именно это отличает вас от тех, кто привык делать задания сразу.

Результат

Прокрастинаторы часто впадают в порочный круг выполнения бесполезных дел: создаётся иллюзия продуктивности, но вы по-прежнему не выполняете большинство трудной работы. Именно поэтому необходимо постоянно оценивать пользу от ваших дел в перспективе.

Время

Если вы садитесь за дела вечером — это всё равно, что садиться за проект за день до сдачи, только в меньших масштабах. Следите, чтобы ваши дела и отдых были привязаны ко времени: так проще отследить, что вы прокрастинируете.

Как бороться:

— Научиться правильно отдыхать: https://goo.gl/MD9sND

— Понять, что вы делаете не так, и исправить это: https://goo.gl/MiA3Mx

— Полюбить то, чем занимаетесь: https://goo.gl/Wm15Mp

Подборка книг по теме по ссылке

Рубрика: vk.com/tproger/skills