Заботимся о зрении
Tproger
Зачем?
Избавиться от сухости глаз, не потерять остроту зрения, предупредить головную боль.
Что сделать сегодня
— Каждые 20 минут смотреть вдаль в течение 20 секунд. Правило 20-20-20
— Начать использовать глазные капли для увлажнения, когда вы чувствуете «песок в глазах».
— Увеличить размер страницы, если приходится напрягаться при чтении, — это просто, но эффективно.
— Купить очки для компьтера. Они повышают контрастность изображения и устраняют блики.
Индикаторы
Сухость или жжение в области глаз
При работе за компьютером мы моргаем реже, чем это необходимо, что делает роговицу сухой и создает неприятные ощущения. Попробуйте поморгать или закапать в глаза.
Перенапряжение, боль в глазах
Концентрация в одной точке заставляет глаза напрягаться сильнее, чем обычно. Так при просмотре фильма они устают меньше, чем при чтении статей. Стоит регулярно отводить взгляд в окно или делать упражнения.
Ухудшение остроты зрения
Если вы заметили, что видите хуже, чем раньше (предметы вдали более нечёткие, чем раньше, сложнее сфокусироваться), то нужно проверить зрение. Раз в полгода-год стоит проходить осмотр у офтальмолога. Только врач может действительно выявить нарушения зрения и помочь с коррекцией. Почему важно проверять зрение?
Техники, методики и программы
— Напоминалка для перерывов при работе за компьютером
— Программа, изменяющая цветовой профиль монитора в зависимости от времени суток