Заботимся о зрении

Заботимся о зрении

Tproger

Зачем?

Избавиться от сухости глаз, не потерять остроту зрения, предупредить головную боль. 

Что сделать сегодня

— Каждые 20 минут смотреть вдаль в течение 20 секунд. Правило 20-20-20

— Начать использовать глазные капли для увлажнения, когда вы чувствуете «песок в глазах». 

— Увеличить размер страницы, если приходится напрягаться при чтении, — это просто, но эффективно.  

— Купить очки для компьтера. Они повышают контрастность изображения и устраняют блики. 

Индикаторы

Сухость или жжение в области глаз

При работе за компьютером мы моргаем реже, чем это необходимо, что делает роговицу сухой и создает неприятные ощущения. Попробуйте поморгать или закапать в глаза. 

Перенапряжение, боль в глазах

Концентрация в одной точке заставляет глаза напрягаться сильнее, чем обычно. Так при просмотре фильма они устают меньше, чем при чтении статей. Стоит регулярно отводить взгляд в окно или делать упражнения. 

Ухудшение остроты зрения

Если вы заметили, что видите хуже, чем раньше (предметы вдали более нечёткие, чем раньше, сложнее сфокусироваться), то нужно проверить зрение. Раз в полгода-год стоит проходить осмотр у офтальмолога. Только врач может действительно выявить нарушения зрения и помочь с коррекцией. Почему важно проверять зрение? 

Техники, методики и программы

— Делать массаж 

— Заниматься гимнастикой 

— Напоминалка для перерывов при работе за компьютером 

— Программа, изменяющая цветовой профиль монитора в зависимости от времени суток

Report Page