Симеон Панда
Это произошло, когда мне было 16 лет, я был тощим тинейджером, а в моем колледже был парень на год старше меня, который был мускулистым и рельефным. Помню, я спросил его, как он этого добился, а он ответил, что просто купил отягощения и занимался дома.
В тот же самый день я купил железки и влюбился в тренировки.
Я бы мог тогда заниматься каждый день без устали, это был первый раз, когда я почувствовал, что подсел на что-то. Я тренировался прямо в той же комнате, где жил, и когда друг моих братьев, который не видел меня некоторое время, зашел к нам и увидел, какой я стал, он был в шоке и сказал, что я огромный.
Чтение и изучение того, какова функция каждого мускула и каковы способы их развития, стали ключами достижения той симметрии, которая у меня есть сейчас.
Десять лет постоянных тренировок и соблюдения диеты без поблажек позволили мне выйти на нынешний уровень опыта и достижений. Сейчас это десятилетие кажется мне разминкой, я чувствую, что за это время лишь заложил фундамент, а настоящее строительство начинается сейчас.
Тренировка спины:
- Тяга в наклоне, 8*6-20
- Тяга вертикального блока, 8*6-20
- Тяга горизонтального блока, 8*6-20
- Становая тяга, 8*6-20
- Тяга гантели в наклоне, 6*6-10