Сила Воли

Каждый сталкивался с таким понятием как сила воли. Если взять самую суть то сила воли - способность откладывать сиюминутные искушения ради большей награды в будущем

Я расскажу о двух, на мой взгляд, ошибочных тезисах связанных с этим понятием, и о двух которые могут быть по настоящему полезны. 

Первый ошибочный тезис состоит в том, будто сила воли это одно из врожденных качеств, и одни люди одарены этим, в то время как другие никогда не будут им обладать. Отчасти это так, но совсем в другом ключе и я раскрою этот момент дальше по тексту. 

Второй же тезис звучит как - тренировать волю можно только борьбой и лишениями. На мой взгляд это неверно и борьбой вы добьетесь только нервного срыва и по итогу жалостью к себе, которая приведет к дальнейшим срывам. Нельзя победить своих демонов но можно не быть их рабом. Как же это сделать?

Первый по настоящему рабочий инструмент по работе с этой самой силой воли(или ее отсутствием) заключается в умении ЯРКО РИСОВАТЬ ПЕРСПЕКТИВУ.

И самое сложное тут это по настоящему ощутить вкус этой самой большей награды в будущем. Спортсмену перед соревнованиями не нужно быть волевым, для того чтобы удерживать режим и диету. Он настолько ярко представляет себе то к чему шел, и так яро желает этого, что любые ограничения тут и сейчас для него не существенны.

Чем больше награда, и чем четче вы ее представляете, тем проще вам ограничивать себя (т.е. проявлять волю) ради ее достижения. Это один из краеугольных секретов несгибаемой воли в любом человеке.  Представьте, что вас попросили отжаться от пола, потому что это полезно для ваших мышц и здоровья. Да, вы понимаете что это полезно и все такое, но особого желания не возникает.  Другое дело, если вам предложат 100 USD за то, что вы отожметесь от пола. Воля на выполнения неудобного действия сразу же откуда то появилась. А если вам положат перед носом 100.000 USD, то вы, за эту награду, будите готовы отжиматься весь день на пролет. Все потому, что чем больше награда и чем четче вы ее представляете, тем проще себя ограничивать. Тем проще проявлять волю. Именно об этом галдят все бизнес тренера, когда просят ставить четкие цели, и об этом пишут книги о фокусировке.

А о втором способе по работе с волей, лучше всего расскажет эксперимент. 

В 1960 году американский психолог Уолтер Мишел провела популярный тест на тестирование воли у детей. Опыт показал что успех зависит не от воли, как качества, а от умения менять фокус мышления.

Технически все было просто. Взрослый предлагал детям либо одну конфету сейчас, либо несколько конфет, когда он вернется в комнату. Почти все дети сошлись на том, что выгоднее ждать потому что получишь больше. Самое же интересное начиналось после того, как взрослый покидал комнату. Некоторые дети почти сразу съедали одну конфету. А некоторые были в состоянии ждать (проявляли сильную волю) 20 минут ради того чтоб получить две конфеты.

Еще больше удивились ученые когда изучили биографии детей после того как они стали взрослыми. Прослеживалась очень четкая корреляции между силой воли и успехом в жизни. Неожиданно выяснилось, что действия малышей, когда те пытались заставить себя дождаться отложенного двойного вознаграждения, в состоянии предсказать многое в их будущей жизни. Чем дольше они могли ждать в возрасте 4–5 лет, тем выше были оценки по академическому оценочному тесту и тем более успешным оказалось социальное и когнитивное поведение в юности. Откровенно говоря, это не очень важное наблюдение. Мне кажется интуитивно мы с вами это и без опыта прекрасно понимали. Тот охотник, которые может лучше терпеть ограничения ради большей награды, по итогу и получает эту награду.  Интересно не это. Интересно то, что всем детям было ОДИНАКОВО ТЯЖЕЛО СДЕРЖИВАТЬ ИСКУШЕНИЕ! Но у одних это получалось лучше чем у других. Почему? Из-за более выгодной СТРАТЕГИИ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ВНИМАНИЯ!

Врожденная сила воли слаба у каждого из нас. Если вы будите бороться с соблазном, то обязательно проиграете (пойдете шпилить в доту, есть торт или забьете на тренировку). Но победить искушение очень просто, если отвлечь свое внимание. Тот, кто управляет своим внимание имеет самую сильную волю. Лучше всех с заданием справились те дети, которые отвлекались на пение, игры, закрывание глаз и т.д. ЕСЛИ БОРОТЬСЯ С СОБЛАЗНОМ ТО БЫСТРО ПРОИГРАЕШЬ! Это факт. Нужно не бороться, а перенести свое внимание на что то другое.

Сила Воли – Это РеФокус Внимания!

Если вы научитесь отвлекаться, то сможете заработать репутацию человека с железной волей. Люди недооценивают важность фокусировки внимания на тех или иных вещах. Мышление – это то, что делает нас людьми. А мышление полностью зависит от фокуса вашего внимания. Вы можете его направлять на то, что вам выгодно, либо на то, что вам не выгодно. Это ровно то же самое что происходило в эксперименте с детьми. Самые «волевые» не боролись с искушением. Они закрывали глаза ладонями, отворачивались в сторону, пели, подпирали голову, бубнили себе под нос, отодвигали поднос с конфетами подальше. Они всеми силами старались отвлечь свое внимание от соблазна. 

Хотите закурить? Отвлеките себя тем, чем вам нравится заниматься. Выйдите на прогулку, сходите в кино, почитайте книгу. Не нужно бороться с желанием закурить – вы проиграете. Луче займите свои мысли чем то другим.

Тренировка Воли

Натренировать волю как таковую не возможно. Однако возможно научится перераспределять внимание тогда, когда вам это выгодно. Главный секрет заключается в том, что когда в следующий раз у вас возникнет сиюминутное вредное желание, вы должны остановиться и сделать РЕФОКУС! Ваше сознание дает вам такую возможность. Основная проблема большинства людей в том, что они не понимают как работает их сила воли и зацикливаются на том, на чем нельзя. 

Подписывайтесь на канал Дед философ. Впереди еще много полезного и интересного.