Сила воли

Привет, ребята. Сегодня я расскажу про силу воли, ведь это одна из тех черт характера, которые способны сделать вас успешными. Смотря, конечно, как расценивать понятие "успех". Итак, рассмотрим эту классную тему. Но сначала, конечно, основные понятия.
Учёные выделяют три ипостаси самоконтроля: "Я буду", "Я не буду" и "Я хочу".

Когда вы задумываетесь о том, что требует силы воли, какая мысль в первую очередь приходит вам на ум? Для большинства из нас классическое испытание силы воли — искушение, будь то пончик, сигарета или приключение на одну ночь. Когда люди говорят: «Я безвольный», обычно они подразумевают, что не могут устоять перед пончиком, тусой с друзьями или ещё одним бокалом виски. Называйте это силой «Я не буду».

Сила «Я буду» отвечает за то, что вы хотите заставить себя делать. Пойти в тренажерный зал, сесть на диету, доделать задание, которое хотели сделать завтра. Эта сила позволяет вам включить в список сегодняшних дел что-то, несмотря на то, что мелкие заботы или выход нового сезона «Острых козырьков» соблазняют совершить обратное.

Третья сила "Я хочу" отвечает за то, чтобы вы всегда помнили, что вы хотите на самом деле. Возможно, вы и правда хотите ещё одну сигарету или этот вкусный бургер, но на самом деле ваша главная цель — это бросить курить, похудеть и иметь эстетичную фигуру. Иначе что удержит вас от сиюминутных желаний? Чтобы владеть собой, нужно знать, что для вас по-настоящему важно.

Самообладание — это управление тремя силами: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу», и именно оно помогает вам достичь целей
По сути, развитие этих трех сил и определяет нас как человеческий вид. Прежде чем мы перейдем к грязному делу — анализу, почему у нас не получается их использовать, давайте проникнемся, какая это удача, что они у нас есть. Мы заглянем в мозг и увидим, где совершается таинство. Но вопрос, почему так часто самосознание не дает нам остановиться перед соблазном, мы сегодня не разберем, так как это довольно большая тема. Как-нибудь отдельно.

Нейробиология самоконтроля

Где-то далеко в прошлом, за в самом начале истории Homo sapiens самоконтроль был только первичным. Он отвечал за физические действия: бег, хватание, толкание. Нам не нужно было из двух зол вы выбирать то, которое в будущем принесло бы нам польше полезности. У нас не было из чего, да и наши пожелания были совсем непривередливыми. Нам нужно было только поймать мамонта, накормить семью, оставить потомство. И как раз потому, что наше общество становилось все сложнее и сложнее, развивались и требования к самоконтролю. За него отвечает префронтальная кора головного мозга. Она потихоньку развивалась, увеличивала свои связи с другими зонами головного мозга. У человека эта зона мозга занимает наибольший процент от всей остальной поверхности, это объясняет, почему ваша собака не делает запасов на черный день. У животных в процентном соотношении она намного меньше,чем у людей. В процессе развития она брала на себя все больше и больше функций: она стала управлять тем, на что обращать внимание, о чем думать, даже что чувствовать. Префронтальная кора разделена на три части. Вы уже знаете про эти части и за что они отвечают, мы их разбирали в начале. Один нейробиолог из Стэнфорда доказал, что главная задача префронтальной коры - склонять мозг к тому, что труднее. Странно, да? Префронтальная кора заставляет вас больше поработать над проектом вместо того, чтобы отложить его на завтра, но почему-то что-то заставляет это не делать и идти спать. Да, лень иногда перебарывает силу воли, поэтому эту силу надо развивать. Но о лени в следующих постах.

Давайте рассмотрим как влияет на человека отсутствие префронтальной коры. В 1848 году руководящий бригадой железнодорожников-Финеас Гейдж-закладывал снаряды для расчистки пути строительства железной дороги. Но что-то пошло не так. Взрыв произошел слишком рано, и метровая балка пробила Гейджу череп. Она вошла в левую щеку, пробила лобные доли и приземлилась в 30 метрах от него, прихватив с собой часть мозга. Но Гейдж не умер. Строители посадили его на тачку и дотолкали до Таверны за 2 километра от происшествия. Врач аккуратно его залатал и наложил швы. Полное выздоровление, по словам Гейджа, пришло через 2 месяца. Похоже на счастливый конец. Но Гейджу не повезло: его история на этом не заканчивается. Внешние раны зажили, однако в самом мозге творилось странное. По отзывам друзей и коллег, у Гейджа изменился характер. Доктор Харлоу описал перемены в медицинском отчете о последствиях травмы:

Похоже, нарушен баланс… между умственными способностями и животными наклонностями. Он порывист, непочтителен, временами позволяет себе сквернейшие ругательства (чем прежде не отличался), неуважительно обращается с друзьями, не приемлет ограничений и советов, если те противоречат его желаниям… изобретает множество планов на будущее, но тут же теряет к ним интерес…

В этом смысле его разум в корне переменился, настолько явно, что друзья и знакомые заявляют, будто это был уже не Гейдж. Иными словами, вместе с префронтальной корой Гейдж потерял и самоконтроль: силы «Я не буду» и «Я буду». Его железная воля, которая казалась неотъемлемой частью его характера, была разрушена трамбовкой, пролетевшей сквозь череп. Большинству из нас не приходится опасаться внезапных железнодорожных взрывов, лишающих самоконтроля, но в каждом человеке сидит маленький Финеас Гейдж. Префронтальная кора не столь надежна, как нам бы того хотелось. Некоторые состояния — когда мы пьяны, не выспались или просто рассеянны — подавляют ее и имитируют повреждение мозга, которое получил Гейдж. Из-за них нам труднее справляться со своими порывами, даже если наше серое вещество все еще благополучно скрыто черепной коробкой. Да, все мы способны делать то, что сложнее, но у нас есть еще и желание поступать с точностью до наоборот. Это побуждение надо сдерживать, но, как мы убедимся, оно живет своим умом.