Напряжение и внимание.

Уткатасана - это одна из тех поз, в которой, после уже нескольких дыханий, начинают локально напрягаться мышцы. Мышцы передней поверхности бедра тут работают особенно серьёзно, если поза выполнена правильно. Правильно тут означает без прогиба в пояснице. И вот когда это начинает происходить все внимание спонтанно перемещается в эти горящие мышцы. 

И это как раз тот момент, когда необходимо усилием воли своё внимание переместить на другие аспекты. На ровное дыхание, на активные мышцы живота, на работу стоп и на то, чтобы не поднимать плечи вверх. Сделав так вы заметите, что можете находится в позе дольше, чем ожидали от себя. И заметно дольше, чем могли бы, если б остались зацикленными на усталости мышц ног.

Такая работа с вниманием в момент физического напряжения поможет вам избавиться от власти этого напряжения над вашим умом, ведь именно ум сигналит вам: "Хватит! Я больше не могу!". И тогда вы сделаете новый шаг за пределы своих возможностей.