Шаг 6.
Alan Bigulov
Инструкция к Шагу 6
- Создать копию листа основной таблицы (в видео показано как)
- Переименовать лист в "100"
- В таблице "100" удалить ячейки, соответствующие тем направлениям жизни, которые у нас обозначены зеленым цветом, то есть которые уже осуществляются так, как мы и хотим и считаем правильным, и которых мы ничего не собираемся менять на стодневке
- Создать колонку "Мои действия"
Напишите список тех конкретных действий, напротив каждого направления жизни, которые вы видите смысл осуществлять в ходе стодневки, для того чтобы с большим успехом воплощать в жизнь это направление.
Обратите внимание: мы пока еще не формулируем количественные цели и задачи, в этом этапе мы прописываем более конкретно, что мы собираемся делать в ходе стодневки.
Таким образом, вы указываете в основном те действий, которые вам пока даются с трудом или вообще не даются, но вы бы хотели их освоить на стодневке или улучшить, если вы уже это делаете.
Каждое действие должно быть в отдельной ячейке
5. Создать колонку "Мои цели"
Вот здесь уже стоит прописать свои цели и задачи по отношению к действиям из предыдущего шага. Сколько и как делаю, указывая частоту и длительность. Указываем количественные цели, соответствующие характеру действий.
Здесь важно указать не цели вообще в той или иной важной сфере, а то, что по вашем мнению, опыту и совокупности жизненных обстоятельств, реалистично будет достичь на стодневке.
Постановить себе нереалистичные, неадекватные целей - это значит заложить мину под свое намерение к улучшениям: она обязательно рванет и вызовет известную вам волну разочарований и прекращение деятельности в этом направлении.
В тоже время, не скупитесь на цели: пусть они будут разнообразны, значимы и привлекательны для вас
8. Создать колонку "Мои инструменты"
Проверяем что потребуют те или иные действия и цели для их выполнения. Заготавливаем необходимые материалы для их осуществления: экипировку, программы, литературу, гаджеты и тому подобное.
Так, например, одним из действий для кого-то является изучение иностранного языка. В таком случае нужно подготовить все соответствующие методики, программы, книги, курсы, фильмы, подкасты и прочее.
Тоже самое с физическими упражнениями: экипировка, программа тренировок, различные приспособления - все лучше уже иметь в наличии, или знать как это раздобыть в скором времени.
В теме питания, возможно понадобятся весы, соковыжималка и так далее.
Думаю суть этого шага понятна: стодневка - это экспедиция туда, где вы ещё не были, или были, но не достигли еще нужного успеха. Надо все быстро приготовить, чтобы не тратить на это внимание и энергию в ходе стодневки.