Сгонка веса

Выбор средств сгонки, зависит от цели. От количества килограмм с которыми нужно сделать «ход конем», сбросив, зафиксировав их на весах и вернув на место (в идеале).

И я не сторонник, и даже противник урезания углеводов и калорий ради сброса веса. Так как это отразится на падении результата сильнее, чем одна таблетка мочегонки.

Чем за более короткий срок получится сбросить и вернуть к исходному вес, тем лучше для результата.

Средства в виде кардио в пакетах и сауны без воды я отметаю сразу, как бесчеловечные. И с такими средствами врядли получится поднять что-то стоящее, себя бы поднять получилось и уже хорошо..

ИПФ и взвешивание за 2 часа до выступления. Сгонять можно не более 5 кг, без ущерба для результата, если больше, то стоит подумать над перезаказом начальных весов.

Так вот сгонку я разделяю на 3 категории: до 3-х кг первая, 3-6 вторая и 6+ кг третья. 

Для каждой категории есть свои средства сгонки.

Первая, лайтовая. Которую я и сгонкой не считаю и наоборот даже советаю держать боевой, тренировочный вес на 2-3 кг выше своей весовой категории, тк сбросить их перед взвешиванием никакого труда не составит.

Порой хватает просто не есть с утра до взвешивания, это просто. Перебивая аппетит квадратиком шоколада во рту.

Если не можешь или переживаешь, что «не влезешь в в/к», то помогает сок двух лимонов, разведенный водой до 0,2л на ночь перед взвешиванием.

Или «мочегонный сбор», который можно в аптеке приобрести.

Кстати, если вес сходит туго, или лишнего 3-5 кг, то эту добавку из сбора и лимонов на ночь можно растянуть дня на 3-5. 

Опять же не урезая калории и воду.

Вторая категория. 3-6 кг.

Это однозначно мочегонка. Всё легко и просто. Принимается за день до взвешивания, вечером. Доза каждому своя, это по опыту судить нужно, я сливал с одного фуросемида 9 кг, другой с той-же дозы может только 2-3 слить, чувствительность разная.

И не есть до взвешивания, и лучше не пить, просто полоская рот.

Тут главное сразу после взвешивания купировать действие мочегонки приемом регидрона. 

Третья категория. Жесткая.

Это «сгонка водой» и, при необходимости ещё и мочегонка добавляется в последний день.

Начинается она за несколько дней до взвешивания, и заключается в приеме воды особым образом, что запускает в организме процесс выведения жидкости, который по щелчку не останавливается и продолжается ещё некоторое время по инерции.

Вот график, для атлета 100 кг весом:

День 1-7,5л/сутки

День 2-5л/сутки

День 3-3л/сутки

День 4-1л/сутки(тут и мочегонка включается, если нужно)

День 5-без воды до взвешивания и, собственно, само взвешивание.

После взвешивания, если ты сгонял, любым способом, нужно вернуть максимум из потерянного веса, чтоб в день выступления снова быть со своим «боевым» весом!

Для этого нужна загрузка, во первых это минералка типа Ессентуков или изотоник или регидрон.

И обязательно загрузка простыми в усвоении калориями, а они в самой вредной пище, в фастфуде. 

При сгонке нужно помнить одно, что это риск. Вода выводится=кровь густеет и это не полезно. Так что оценив риски, выбирай средства. В идеале вовсе не гонять, а если и гонять, то не превышать средства из первой категории.