Семена ЧИА. Достаточно популярный продукт среди любителей здорового питания и тех, кто ищет суперсредство для быстрого снижения веса.

Чудо польза этих маленьких семечек кроется в том, что:

💥 они содержат большое количество омега-3 и омега-6 жирных кислотах. 

💥 богаты кальцием. Этот элемент полноценно усваивается организмом из чиа благодаря наличию в зернах бора, действующего как катализатор процесса. 

💥в уникальном свойстве семян впитывать воды в 12 раз больше своего веса. Благодаря этому чиа помогают регулировать солевой баланс и содержание жидкости в организме. 

💥кроме того, чиа имеют антибиотические свойства. При этом не оказывают разрушительного влияния на печень. 

💥укрепляют иммунитет, что особенно важно промозглой осенью. 

💥значительно снижаются показатели сахара в крови. 

А теперь поговорим о том, что действительно стоило бы учитывать употребляя в рационе прекрасные семена: 

 🎈семена чиа очень калорийны, и если вы находитесь в процессе снижения веса, не стоит ими увлекаться. И тут нужна норма. 

🎈для наглядного сравнения покажем вам химический состав ЧИА и льняного семени (ведь его стоимость примерно в 10 раз дешевле) 

☘ ЧИА/ЛЕН в мг☘ 

🍃Марганец 2.17/2.48 

🍃Медь 0.9/1.22 

🍃Магний 335/392 

🍃Селен 55.2/25.4 

🍃Цинк 3.5/4.34 

🍃Калий 407/813 

🍃Кальций 631/255 

🍃Железо 2.15/5.73 

🍃Фосфор 860/642 

🍃Витамин Е 0,5/0,67 

А теперь о снижении веса: единственным подтвержденным наукой полезным для этого свойством свойством семян чиа является МИНИМАЛЬНОЕ снижение аппетита. Этот эффект объясняется очень просто: семена чиа в сути - это смесь клетчатки и растительных жиров, за счет чего они дают максимальное насыщение и на долго снижают голод. 

Помните, если вы питаетесь полноценно, то вполне себе сможете получать все необходимые нутриенты из пищи из разнообразных продуктов.