Секреты здорового сна

Спать - это круто, правильно спать - ещё круче.

Да, ребят, даже спать нужно уметь. Это вам не задачки по математике решать - тут и расположение подушки, и угол наклона головы, и внутричерепное давление важны. Ну, почти..

На самом деле, есть всего несколько аспектов, которые напрямую влияют на качество сна:

• поза
• матрас
• обстановка

Поза

От правильно выбранной позы зависят много вещей: от кровоснабжения и выработки гормонов до пищеварения и клеточного метаболизма. Простыми словами, спите в правильной позе - и будет вам счастье.

На спине

Ученые в один голос твердят, что спать на спине - самый хороший вариант, так как это самая подходящая позиция для позвоночника. Но будем честны, мало кому удобно лежать на спине всю ночь, не ворочаясь. Тем более, пожалейте соседей - доказано, что в этой позе наиболее вероятен храп.

На животе

Когда вы засыпаете на животе, ваши шея и поясничный отдел спины зверски вас проклинают. Однако стоит только положить под живот небольшую подушку, и вы сразу сможете спать в этой позе без риска для здоровья.

На боку

Большинство предпочитают спать на боку, и не зря. Наш самый интенсивный сон и развитие пришлись на период, когда мы находились в утробе матери, свернувшись в позе эмбриона. А кто не хочет вернуться в детство? Сон на боку естественным образом имитирует ту самую позу, в которой мы находились, ещё не появившись на свет.

К тому же, по данным исследований, сон на боку помогает устранить храп, облегчить отрыжку и изжогу - самых страшных врагов любого предпринимателя.

Матрас

Хороший матрас - залог хорошего сна, да и в принципе, никаких сложностей в выборе матраса нет. Сейчас на рынке присутствует куча крутых вариантов, главное - это брать ортопедический. Также специалисты уверяют, что матрас нужно менять каждые семь лет.

На этой штуке мы проводим примерно одну треть всей своей жизни, поэтому купите себе очень дорогой матрас, и уже сейчас вы сможете проживать треть своей жизни как очень богатый человек ;)

Обстановка

Тут всё просто: поменьше посторонних звуков и побольше свежего воздуха. Шум в комнате, где вы спите, влияет на выработку организмом картизола - гормона стресса. Вы же не хотите проснуться не с той ноги?

Человек устаёт, и это нормально. Невозможно быть всегда продуктивным, нужно иногда и отдыхать. Здоровый сон - одна из главных составляющих успешной жизни, так что, будущие Биллы Гейтсы и Стивы Джобсы, спокойной ночи!