Секреты здорового сна

Спите по 7-8 часов, но на утро чувствуете себя разбитым?

Врачи сервиса Онлайн Доктор поделились простыми секретами здорового сна.

• Вставать каждый день в одно и то же время.
• Заниматься спортом.
• Следить за количеством употребляемого кофе, алкоголя и сигарет.

Действие кофеина на многих людей длится около 12 часов. Поэтому пить кофе лучше в первой половине дня.

Сигареты являются врагом хорошего сна. Ваши легкие загрязнены, ночью вы можете кашлять и выделять слизь, следовательно сон будет не глубоким.

• Не нервничать.

Стресс является причиной многих болезней. Чтобы снизить количество стресса, попробуйте заняться медитацией или спортом.

Следуя этим правилам, вы сможете лучше высыпаться и чувствовать себя хорошо во время бодрствования.