Секреты языка тела или как избавиться от страха и волнения за 2 минуты.

Существует простая стратегия, которую вы можете использовать, чтобы избавиться от волнения и повысить уверенность в себе. Самое интересное, что для этого нужно всего пара минут.

Сильные и эффективные лидеры имеют не только схожие мысленные установки, но и схожий гормональный уровень. Если быть более точным - они имеют высокой уровень тестостерона и низкий уровень кортизола. Такое заявление сделали учёные Гарвардского университета.

Сейчас я объясню какое отношение это имеет к нашей теме. Высокий уровень тестостерона ведёт к повышению уверенности, в то время как низкий уровень кортизола уменьшает чувство беспокойства и повышает стрессоустойчивость.

Как выяснилось ключевым показателем, влияющим на уровень этих двух гормонов является язык тела. Умение управлять языком тела повысит ваш уровень тестостерона и понизит уровень кортизола, что волшебным образом заставить вас почувствовать уверенность и подавить чувство волнения.

Теперь перейдем к самому интересному.

Как работает язык тела.

Исследователь Гарвардского университета Эми Кадди со своей командой определили влияния положения тела на гормональный уровень. Кадди различает два типа положения тела: это сильные позы, которые выражают властность и уверенность и слабые позы, которые выражают слабость и покорность.

Проведя исследования в котором приняли участие 42 студента, Кадди определила влияние сильных и слабых поз на гормональный уровень участников.

У всех студентов был измерен уровень кортизола и тестостерона с помощью анализа слюны. Затем каждого субъекта просили сидеть по 2 минуты в сильной и слабой позе. После этого исследователи измерили гормональный уровень студентов еще раз. Результат был ошеломляющий, сильные позы увеличили уровень тестостерона на 20% и снизили уровень кортизола на 25 процентов.

Как это использовать в повседневной жизни?

Если вы чувствуете волнение, страх перед собеседованием или публичным выступлением - воспользуйтесь моментом и выпрямите спину, расправьте плечи, поднимите подбородок, другими словами займите сильную позу.

Делая это всего две минуты ваш уровень тестостерона поднимется и увеличит уверенность в себе, а пониженный кортизол заставит вас перестать волноваться.

Сделайте это частью утренней рутины. Проводите две минуты перед началом дня в сильной позе. Например в такой:

Поза чудо-женщины один из лучших примеров сильной позы, к слову сказать не обращая внимания на название и фотографии - это работает одинаково для мужчин и женщин.

Сделайте это частью вашей жизни. Во-первых, принимая такие позы, мы чувствуем себя счастливее, сильнее и увереннее, что повышает шанс быть более успешным на жизненном пути. Во-вторых, причины перемен заключаются не только в изменении положения конечностей. Основные процессы происходят внутри тела из-за перемены гормонального фона, что заставляет нас видеть мир по-другому, так как его видят сильные и успешные люди.

И ещё..

Если хотите узнать больше, то посмотрите выступление Эми Кадди на конференции Ted - видео можно найти тут.

А также советую прочитать книгу Эми Кадди "Присутствие [духа]. Как направить силы своей личности на достижение успеха". Книга уже ждёт вас на нашем канале-складе.