Science

Привет, Telegram. Сейчас расскажу, как повысить концентрацию при работе, ведь эта проблема волнует чуть ли не каждого человека.

Вот 5 полезных и очень важных совета, которые помогут тебе не отвлекаться на пустяки:

1. Проводи больше времени на природе или хотя бы наблюдай за ней.

Растения увеличивают степень когнитивной, эмоциональной и физической вовлеченности человека в работу. Размещение растений в обычном тусклом офисе повышает продуктивность сотрудников на ~ 15%. Присутствие растений на месте работы способствует росту удовлетворения условиями труда, улучшению качества воздуха и росту концентрации. Дети в возрасте от 5 до 7 лет, выросшие в "зеленых районах", показали лучшие результаты в тестах на уровень внимания, нежели их сверстники из "каменных джунглей".

2. Отдохни от соцсетей, не отвлекайся на оповещения

Люди, постоянно проверяющие электронную почту, сообщения и мессенджеры в два раза чаще переключаются между вкладками и от этого испытывают напряжение, которое вызывает учащенное сердцебиение. У многих есть такая проблема, в том числе и у меня. Привычка постоянно проверять Telegram жутко отвлекает от важных дел.

Отключай оповещения во время работы. Они провоцируют не связанные с работой размышления, что негативно сказывается на производительности человека. Работоспособность оказывается под угрозой из-за ограниченной способности человека уделять внимание, особенно в условиях, когда его надо распределять между несколькими задачами. Как только скачиваешь приложение - блокируй все оповещения от него.

Но все же перерывы необходимы при долгой работе. Единственное-они должны быть короткими. И уже в перерывах можешь заниматься любимыми делами и вскоре заметишь улучшение состояния здоровья, повышение удовлетворенности работой и приток энергии, мотивации и концентрации. 

3. Держи в порядке свое рабочее пространство.

Устрой все так, как тебе будет удобно. Но избегай нагромождений, они будут только отвлекать. Также советую во время работы слушать классику или звуки природы, это способствует реализации когнитивных способностей и повышению внимательности.

4. Решай всяческие головоломки, кроссворды и т.д.

Люди, часто делающие упражнения для развития мозга демонстрируют лучшие показатели мозговой активности. Тем более, мозг всегда нужно тренировать, не только в целях повышения концентрации. Иначе нейронные связи начнут ослабевать и к старости человек станет совсем уж глупым и беспомощным. Ты же помнишь подкаст о функциональной грамотности?) Если что, он под номером 12, можешь поискать его на канале, он все еще там.

5. Следи за своим здоровьем.

Количество физической активности, качество питания и вес могут повлиять на продуктивность и концентрацию. Поэтому питайся правильно и тренируй мышцы. Употребление авокадо, орехов и шоколада способно увеличить когнитивные способности, работают как стимулятор.

Надеюсь, было полезно и интересно. Если так, то поддержи канал, подписывайся и зови друзей.

P.S. Не забудь оценить, опрос на канале, прикреплен под статьей.

Join us: https://t.me/getsomehate