Саморазвитие

ОТДЫХ 

Без полноценного отдыха, вашему телу будет очень сложно улучшаться. Причем даже в том случае, когда все хорошо с физ. Нагрузками и питанием. У профессиональных спортсменов есть такое понятие, как перетренированность. Это не приятное состояние которое возникает в том случае когда нагрузка больше, чем отдых. 

РАБОТА обычно отнимает очень много сил у каждого человека. Если вы много 

работаете, то вам нужно больше отдыхать, больше есть и больше спать. Все взаимосвязано в нашем теле. Порой человек спрашивает меня: правильно питаюсь, правильно тренируюсь, но плохо себя чувствую. Спрашиваю: что за работа? Грузчик! Ну куда уж тут тяжело тренироваться, если еще и работа физически тяжелая. Учитывайте свою работу при составлении графика отдыха. Ведь одно дело если вы сидите на стуле весь день и отвечаете на редкие звонки и совсем другое дело если вы весь день на ногах или таскаете тяжелые 

вещи.  

СТРЕССЫ. Наша жизнь полна стрессов. Причем порой мы никак не может на это повлиять, потому что стрессы создают другие люди. Или все же можем? В реальности существует огромное количество вещей, которые снижают уровень стресса.  Например, когда вы что‐то сознательно контролируете, это добавляет уверенности и снижает стресс. Это может быть что угодно. От штанги в тренажерном зале, до контракта на поставку по сделки. Больше контроля = меньше стресс. 

Такие вещи, как еда, секс, физическая активность, солнце, приятное общение и т.д. Существует огромное количество приятных вещей которые помогают бороться со стрессом. 

Целый раздел этого материала посвящен теме АНТИ‐СТРЕСС. 

 СОН. Один из краеугольных вопросов отдыха. Чем меньше вы спите, тем хуже отдых. 

При недостатке сна человек помимо сил теряет: 

 Концентрацию (сложно фокусироваться на любом деле) 

 Позитивный настрой (больше замечает негатив и меньше позитив) 

Для большинства людей требуется порядка 7‐8 часов сна в с утки. Старайтесь спать минимум 7‐8 часов ночью. Если у вас найдется возможность поспать один час днем – то это очень здорово поднимет вашу энергетику и производительность. Ложитесь спать как можно раньше (идеал – 22.00). Более подробно про СОН мы поговорим в разделе ЗДОРОВЬЕ. 

РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СФЕРЫ (ЭМОЦИИ) 

Вот мы и подошли ко второму уровню саморазвития. Речь тут пойдет о сохранении эмоциональной энергии. На этом этапе мы будем учиться избавляться от всего того, что негативно влияет на ваши эмоции.  

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ВАМПИРОВ. Наверно вы слышали термин «энергетический 

вампир»? Дело в том, что вокруг нас есть множество разных людей. Кто‐то из них вызывает позитивные эмоции, а кто‐то негативные. Последние чаще всего и создают неприятное ощущение опустошенности, когда мы чувствуем себя выжатой губкой. Ваша главная задача на этом этапе ‐ стремиться ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ВСЕГО ТОГО, ЧТО НЕГАТИВНО ВЛИЯЕТ НА ВАШИ 

ЭМОЦИИ! 

Это чувствуется сразу после разговора с человеком. Не нужно ничего никому объяснять или доказывать. Просто перестаньте видеться с этим человеком. Не нужно очень долго доказывать или оправдываться. Почему? Потому что любое объяснение или доказывание будет только еще глубже истощать вашу эмоциональную сферу. 

Есть категория очень конфликтных людей, которые чувствуют себя крайне комфортно в любом конфликте, поэтому часто их создают. Это классический пример сильных энергетических вампиров. Они готовы спорить не о чем часами. Им доставляет удовольствие кормиться вашими эмоциями, выводить вас из себя. При этом сами они не устают в отличии от вас. Единственный способ избежать эмоциональных потерь, ‐ это игнорировать такого человека. 

ЭКОНОМИЯ ЭМОЦИЙ. Это замечательный способ снизить воздействие негативных эмоций. Рекомендуется следующее: 

 Не судить 

 Быть терпеливым 

 Не Бороться сильно 

Это способы поменять свое отношение к стрессовым ситуациям. Когда мы начинам судить, это стимулирует наш эмоциональный отклик и чаще всего он негативный. Т.е. мы тратим психическую энергию безвозвратно. Помните о том, что если вокруг вас одни дураки, значит вы – центральный. Не кормите тролля. Проявите благоразумие и терпение. Это сделать легче тогда, когда вы отказываетесь от очень сильного желания на результат. 

Чем больше хочется чего бы то ни было, тем сложнее это достается. Сильное желание результата всегда осложняет его достижение. Не стремитесь слишком истово к цели и тогда вы ее легче достигнете. 

ХВАТИТ БЫТЬ СОВЕРШЕННЫМ. Каждый из нас стремиться получить красивый результат. Особенно когда речь идет о развитии самого себя. К сожалению, красивая картинка требует слишком много сил и эмоций. Чем больший идеал вы создаете из себя, тем больше переживаете по разным мелочам. Любые переживания – это расход психической энергии. Это то, что мешает развитию вашей эмоциональной сферы. Смеритесь, что никто не совершенен. И вам станет гораздо проще жить. Смеритесь, что вы не праведник. Вы живой человек с страстями и слабостями. Вы продвинулись гораздо дальше, чем другие, потому что осознаете это и работаете над собой. Но не стоит переоценивать уровень свой святости и стремиться напялить на себя нимб.  Каким бы классным вы не были, всегда найдутся мелочи, над которыми можно поработать. Если вы будите циклиться на этом, то всегда будите огорчаться. 

ЗАВЕДИТЕ БЛОКНОТ ИДЕЙ. Вообще, приучите себя размышлять на бумаге и 

фиксировать самые интересные мысли на бумаге. Можно завести себе сразу несколько тетрадей для различных сфер жизни. Например, блокнот для готовых интересных идей. 

Тетрадь – черновик для размышлений. Там можно делать пометки, черкать и исправлять все что угодно без всяких ограничений. Можно завести две такие тетрадки. Одна будет связан с вашей жизнью (там размышляем над тем, что непосредственно касается вашей жизни и вас). 

А вторая тетрадка для общих размышлений и практики мыслить (там мы размышляем о чем угодно, что не имеет прямого отношения к вашей жизни). 

Вы удивитесь, как фиксация мыслей на бумаге упрощает их течение. Каждый раз у вас будет появляться все больше и больше различных идей по различным поводам. Порой будет бывать так, что вы иссякните и вам будет казаться что по рассматриваемой теме не возможно придумать больше ничего. Однако на следующее утро вы будите просыпаться и генерировать еще несколько свежих идей. Причем чем дольше и чем регулярнее вы будите заниматься генерированием идей на 

бумаге, тем легче и качественнее у вас будет проходить процесс мышления. Потому что абсолютно все тренируется в этой жизни. В то числе и процесс мышления. 

РЕШИ ОДНУ ИСТОРИЧЕСКУЮ ПРОБЛЕМУ В ДЕНЬ. Это интеллектуальная 

разминка. Можете открыть любой список вопросов по истории (России, Мировой, Европейской, Средневековой и .д.). Выберите любой, на свой вкус и попробуйте поразмышлять над ситуацией с точки зрения действующих лиц. 

К примеру, ситуация с крещением Руси князем Владимиром. Известно, что процесс этот происходил весьма болезненно. А как бы вы поступили на месте князя, чтоб решить эту проблему быстрее? А как бы вы поступили, чтоб решить эту проблему меньшими жертвами? 

А что бы вы сделали на месте тех, кого крестили? Не просто фантазируйте, а представьте реальные пути решения тех или иных проблем. 

Другая ситуация. Например, вторжение Наполеона в Россию и сожжение Москвы. Что бы вы сделали, чтоб сохранить Москву? А что бы сделали чтоб завоевать Францию? Как можно было бы разрешить ту или иную историческую ситуацию? 

Освоение Сибири. Как бы вы осуществляли? Как бы договаривались и сотрудничали с местным населением? А колонизация Северной Америки? Как бы поступили в этом случае. 

Какие модели поведения были бы выгодны? Думайте…