Самооценка. Часть 2. Изменение.

После разбора ошибок мы можем перейти к тому, как изменять свою самооценку. 

(разбор ошибок здесь - http://telegra.ph/Kak-povysit-samoocenku-Razbor-6-tipichnyh-oshibok-08-14 )

Первая мысль очевидна - не допускайте ошибок, описанных в статье. 

Если вывернуть наизнанку ошибки, то получится описание шагов по изменению самооценки. 

Перечислю их кратко здесь и немного дополню.

ПЕРВАЯ ОШИБКА — самооценка зависит от мнения окружающих о вас.

Вы сами оцениваете себя и свои способности. Не мнение окружающих влияет на вашу самооценку, а ваше принятие их мнения как значимого и ценного. 

Либо вы самостоятельно оцениваете себя, либо прислушиваетесь ко всем подряд, либо выбираете мнение компетентного человека в данной области и на этом основании действуете. 

ВТОРАЯ ОШИБКА — оценивать себя «вообще/в целом».

Оценивать свои навыки, способности, качества в конкретных обстоятельствах. 

Детализировать.

ТРЕТЬЯ ОШИБКА — оценивать себя относительно других.

Оценивать себе ТОЛЬКО относительно других. 

Оценивать себя относительно себя в прошлом и относительно себя в будущем. 

ЧЕТВЕРТАЯ ОШИБКА — никак себя не оценивать. 

Нет оценки - нет направления. 

ПЯТАЯ ОШИБКА — «высокие и низкие планки».

Хочу петь на 3 день занятий как Магомаев, а не пою - я лох. 

Пою как Магомаев! Я крут, больше незачем развиваться. 

ШЕСТАЯ ОШИБКА — «мутные» критерии.

Где нет измеримых критериев, там невозможно достичь желаемого. 

Инструкция по изменение самооценки.

Это не единственно верный способ, а лишь один из. Ниже идут вопросы. Ответы на вопросы лучше записывать, а не держать в голове. Вопросы построены так, чтобы в итоге прояснить текущее состояние, пересмотреть свои взгляды и запланировать дальнейшее движение.

1) Что в себе вы хотите оценивать иначе? Какой навык, качество, способность?

2) Как вы сейчас это оцениваете?

3) Какие критерии («линейки») вы используете при оценке? С кем вы себя сравниваете?

4) Как бы вы хотели оценивать это? 

5) Что нужно добавить/изменить/заменить в критериях, чтобы оценка изменилась? Можете ли вы сравнить себя в плане «Х» с собой 1, 2, 5 лет назад? 

6) На что вы не обращаете внимания, когда оцениваете «Х»?

7) Чему можно научиться, какой опыт приобрести, чтобы изменить оценку?

8) Какой первый шаг и когда?

Примерчик для разбора.

1) Писать тексты. 

2) Сейчас средненько. На 3.

3) На основании сравнения себя с топовыми писаками, у которых много публикаций.

Сравниваю отклик на свои тексты и отклик на другие подобные тексты на определенной соц.площадке. У меня ниже отклик. 

4) Хочу думать, что я пишу тексты на 4+, чтобы не было ощущения, что я лошпед. Это позволит мне дальше спокойно развивать этот навык. 

5) Ну, можно не сравнивать себя с топами, а найти чуваков своего уровня и посмотреть как у них все происходит. 

Сравнить отклик на других площадках с чуваками своего уровня.

Год назад была сносно. 2 года назад была дичь какая-то :))) Развиваюсь оказывается. Прикольно. Про чуваков вообще можно забыть тогда, у них свой путь так-то.

6) Я не обращаю внимания, на позитивный отклик близких людей, потому что считаю, что они «подсуживают» мне 😃 Теперь можно и прислушаться. 

7) Можно научиться структурировать текст (научиться писать заголовки, подзаголовки).

8) До конца недели прочитать главу про заголовки у Ильяхова в «Пиши, сокращай» и потренироваться. 

Как-то так получается. 

После прочтение первого поста (про ошибки) ответы на эти вопросы находятся легко. 

Как обычно, я призываю к тому, чтобы после прочтение вы поделились своими результатами: как и что получилось, что было легко, а что не совсем.

Если по этой теме есть вопросы, то спокойно задавайте. Хоть я и стараюсь со всех ракурсов описать эту тему, все равно всего мне не увидеть. Ваши вопросы помогают нарисовать полную картину!

Автор Иван Половинкин. Аккаунт в Telegram: Ivan_Polovinkin

Статья с канала: psypraktika 

Обсуждение данной статьи в чате Telegram: psy_chat