Самооценка. Часть 2. Изменение.
Ivan PolovinkinПосле разбора ошибок мы можем перейти к тому, как изменять свою самооценку.
(разбор ошибок здесь - http://telegra.ph/Kak-povysit-samoocenku-Razbor-6-tipichnyh-oshibok-08-14 )
Первая мысль очевидна - не допускайте ошибок, описанных в статье.
Если вывернуть наизнанку ошибки, то получится описание шагов по изменению самооценки.
Перечислю их кратко здесь и немного дополню.
ПЕРВАЯ ОШИБКА — самооценка зависит от мнения окружающих о вас.
Вы сами оцениваете себя и свои способности. Не мнение окружающих влияет на вашу самооценку, а ваше принятие их мнения как значимого и ценного.
Либо вы самостоятельно оцениваете себя, либо прислушиваетесь ко всем подряд, либо выбираете мнение компетентного человека в данной области и на этом основании действуете.
ВТОРАЯ ОШИБКА — оценивать себя «вообще/в целом».
Оценивать свои навыки, способности, качества в конкретных обстоятельствах.
Детализировать.
ТРЕТЬЯ ОШИБКА — оценивать себя относительно других.
Оценивать себе ТОЛЬКО относительно других.
Оценивать себя относительно себя в прошлом и относительно себя в будущем.
ЧЕТВЕРТАЯ ОШИБКА — никак себя не оценивать.
Нет оценки - нет направления.
ПЯТАЯ ОШИБКА — «высокие и низкие планки».
Хочу петь на 3 день занятий как Магомаев, а не пою - я лох.
Пою как Магомаев! Я крут, больше незачем развиваться.
ШЕСТАЯ ОШИБКА — «мутные» критерии.
Где нет измеримых критериев, там невозможно достичь желаемого.
Инструкция по изменение самооценки.
Это не единственно верный способ, а лишь один из. Ниже идут вопросы. Ответы на вопросы лучше записывать, а не держать в голове. Вопросы построены так, чтобы в итоге прояснить текущее состояние, пересмотреть свои взгляды и запланировать дальнейшее движение.
1) Что в себе вы хотите оценивать иначе? Какой навык, качество, способность?
2) Как вы сейчас это оцениваете?
3) Какие критерии («линейки») вы используете при оценке? С кем вы себя сравниваете?
4) Как бы вы хотели оценивать это?
5) Что нужно добавить/изменить/заменить в критериях, чтобы оценка изменилась? Можете ли вы сравнить себя в плане «Х» с собой 1, 2, 5 лет назад?
6) На что вы не обращаете внимания, когда оцениваете «Х»?
7) Чему можно научиться, какой опыт приобрести, чтобы изменить оценку?
8) Какой первый шаг и когда?
Примерчик для разбора.
1) Писать тексты.
2) Сейчас средненько. На 3.
3) На основании сравнения себя с топовыми писаками, у которых много публикаций.
Сравниваю отклик на свои тексты и отклик на другие подобные тексты на определенной соц.площадке. У меня ниже отклик.
4) Хочу думать, что я пишу тексты на 4+, чтобы не было ощущения, что я лошпед. Это позволит мне дальше спокойно развивать этот навык.
5) Ну, можно не сравнивать себя с топами, а найти чуваков своего уровня и посмотреть как у них все происходит.
Сравнить отклик на других площадках с чуваками своего уровня.
Год назад была сносно. 2 года назад была дичь какая-то :))) Развиваюсь оказывается. Прикольно. Про чуваков вообще можно забыть тогда, у них свой путь так-то.
6) Я не обращаю внимания, на позитивный отклик близких людей, потому что считаю, что они «подсуживают» мне 😃 Теперь можно и прислушаться.
7) Можно научиться структурировать текст (научиться писать заголовки, подзаголовки).
8) До конца недели прочитать главу про заголовки у Ильяхова в «Пиши, сокращай» и потренироваться.
Как-то так получается.
После прочтение первого поста (про ошибки) ответы на эти вопросы находятся легко.
Как обычно, я призываю к тому, чтобы после прочтение вы поделились своими результатами: как и что получилось, что было легко, а что не совсем.
Если по этой теме есть вопросы, то спокойно задавайте. Хоть я и стараюсь со всех ракурсов описать эту тему, все равно всего мне не увидеть. Ваши вопросы помогают нарисовать полную картину!
Автор Иван Половинкин. Аккаунт в Telegram: Ivan_Polovinkin
Статья с канала: psypraktika
Обсуждение данной статьи в чате Telegram: psy_chat