Самое продуктивное утро
https://t.me/i_chtets• Начать c вечерних дел. Затем надо привыкнуть на час раньше вставать. Проводите это время, как хотите.
• Когда привыкнете вставать раньше, создайте список из 10 или 15 маленьких посильных задач, заряжающих энергией. Распечатайте их на листе бумаги, чтобы было удобнее следить. Выполняйте этот план в течение 30 дней, привыкая к созданной последовательности.
• Наконец, найдите и осуществите одну задачу, которая окажет наибольшее влияние на вашу жизнь, и выполняйте ее в ваш утренний час энергии.
Правило 4: План на случай трудностей, преград и испытаний. Сделайте в своей программе допуск на неполадки на случай, если что-то пойдет не так. Создайте запасной план на те дни, когда все идет не по плану. Потратьте время на планирование и подготовку до того, как приступите к выполнению своего утреннего распорядка. Вам также надо иметь реалистичное представление о своей дисциплинированности. Наконец, вам нужна достаточная мотивация, чтобы справиться с этими препятствиями. Составьте список причин, зачем вы хотите добиться своих целей. Сопроводите список фотографиями и решите, как себя вознаградить, когда добьетесь поставленных целей или пройдете определенные этапы.
Заключение
Ключ к увеличению собственной энергии — посвящение этому полутора часов с самого утра. Напишите два своих решения и разместите их на видном месте:
• «Каждое утро я посвящу 30 минут повышению энергии».
• «По утрам я потрачу час на то, что окажет наибольшее влияние на мою жизнь».
Достичь своих целей у вас получится, если план на утро у вас составлен грамотно — тогда он даст толчок всему дальнейшему дню. Такой распорядок нужен даже в том случае, если у нас появляются сомнения в его выполнимости. Первые 30 минут после подъема должны зарядить вас энергией и подготовить к часу непрерывной и интенсивной работы по претворению в жизнь конкретной цели. Более чем на час человеку сосредоточиться трудно.
Важна структура, чтобы делать одно и то же день за днем, формируя здоровую привычку. Это саммари сослужит вам добрую службу, если вы проделаете следующие шаги:
• Решите, в какое время вставать.
• Заранее спланируете свои действия.
• Начнете с небольшого, пока не составите план целиком.
За короткое время можно успеть многое, если заранее подготовиться. Для этого понадобится четкий вечерний распорядок, подготавливающий основу для гладко проходящего утра. Прежде всего, надо хорошо выспаться. Если у вас с этим трудности, прибегите к помощи любого из 25 способов улучшения сна. Хотя вечерний и утренний распорядок отличаются, они непременно должны включать в себя спорт, подготовку к завтрашнему дню и время на расслабление. А чтобы зарядиться энергией утром, автор предлагает 8 инструментов, включающих в себя яркий свет, умывание, еду, питье, физические движения, активизацию чувств, эмоций и радость от любимого дела.
При утренней работе над собой в ходе выделенного для этого часа надо не разбрасываться и не отвлекаться, а сосредоточиться на чем-то одном, что в данный момент имеет для вас наибольшее значение. Автор предлагает 15 способов работы над собой в разных сферах жизни, в зависимости от приоритетов конкретного человека. Для каждого способа прописан детальный план действий. А чтобы выбрать наиболее важную для себя цель, необходимо провести собственное исследование.
Но пытаться решить несколько задач сразу — занятие тщетное и бесплодное. Сделать утренний распорядок привычным помогут следующие правила:
• Закрепите новые привычки на всю жизнь.
• Избегайте изменения многих привычек сразу.
• Превратите свой утренний план в привычку.
• Составьте запасной план на случай непредвиденных обстоятельств.
А теперь пришло время осуществить свой план. Воспользуйтесь тем, что у вас уже имеются знания и мотивация, и начните составлять идеальный распорядок на вечер и на утро. Выберите цель, выработайте план — и вперед. Пусть это станет вашей первой задачей на час саморазвития в день!
Назад Часть 2
Подписывайтесь на каналы: