С чего начать?!

Если ты хочешь похудеть, то одновременно с поиском путей - как же это поэффективнее сделать, нужно разбираться в причинах твоего лишнего веса. Человек с лишним весом должен задать вопрос — почему я стал таким? Что привело меня к этому? Почему я прибавляю в весе и на мне растёт сало? А что происходит в реалии? Ты в нервном возбуждении покупаешь абонемент в зал, какие то чаи для похудения, решаешь немного поголодать. И думаешь - "Сейчас сяду на диету на пару месяцев и продолжу прежнюю жизнь" ТАК НЕ БЫВАЕТ! ВЫВОД - У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ ПРИВЕСТИ СВОЙ ВЕС В НОРМУ ТОЛЬКО ПРИ СИСТЕМНОМ ПОСТОЯННОМ ПОДХОДЕ. И наслаждаться жизнью и новым собой каждый день, 24/7.

«Худеем в Марафоне Стройности"!. А вообще, худеем мы всегда и на постоянной основе и учимся удерживать свой оптимальный вес. Я играющий тренер-Капитан Команды - хочу и буду меняться вместе с участниками! Потому что хочу зафиксировать свое состояние, а если честно- у меня амбициозные цели- улучшаться. «Делай, что я говорю» и «делай, что я делаю» - это разные вещи. И наша ежедневная работа вместе — будет превращать теорию в практику. Я не спортсмен и никогда им не была. Я обычный человек, и я какое-то время, хоть и не всегда, но была весьма "упитанна", со всеми вытекающими последствиями. Мне присущи все отговорки, которые ты сможешь придумать. Мне также, как и тебе лень и очень большая загрузка в жизни, на работе, в семье.. И мне не 18 и… Я сожгла мосты. Теперь я не могу отказаться и облажаться. Сожгите и вы свои мосты, чтобы уже не было вариантов отступать. Присоединяйся к Марафону Стройности прямо сейчас.!❤

А ЧТО ДЕЛАТЬ? Если ты уже в процессе снижения веса, то ты наверняка столкнулся с моментом, когда, несмотря на все твои усилия, килограммы перестают уходить, а занятия не дают результатов. Это первый признак так называемого "эффекта плато". На самом деле, ты столкнулся с естественной адаптацией организма к процессу снижения веса. Поначалу - просто, организм интенсивно расстается с накопленными килограммами, но постепенно привыкает, а обмен веществ снижается. Чтобы не попасть в эту ловушку и НЕ ПОТЕРЯТЬ МОТИВАЦИЮ, достаточно следовать простым и легко выполнимым правилам:

📍оставайся активным, продолжай следовать плану

📍не пытайся преодолеть эффект плато ужесточением диеты

📍высыпайся. ДА!!! ПРОСТО ВЫСЫПАЙСЯ, а значит - в 23.00 уже спи. Элементарно!

📍не утомляй себя сильными физическими нагрузками

📍следи за питательной ценностью своей малокалорийной еды.

Чтобы вновь ускорить свои обменные процессы- ты должен заботиться о своей мышечной массе, как минимум стараться выбирать свою индивидуальную норму белка в рационе. 

Согласись, вставая рано утром - можно успеть гораздо больше, чем если просыпаться уже под конец дня? Возможно, не согласишься🤔. Но я на себе проверила - что такое просыпаться рано утром. Действительно, мой день насыщеннее и продуктивнее, когда он уже в разгаре в 8 утра. При каких условиях возможно стать утренним человеком👇

1. Не ешь поздно

2. Ставь будильник

3. Выключи телефон, ноут, ТВ, когда нужно лечь спать

4. Имей утреннюю причину встать- назначь дела уже на 7-8 утра

5. Спи 7-8 часов

6. Засыпай в 22:00 — 23:00

7. На следующий день повтори

8. Заведи календарь, ежедневник, где каждый день подряд отмечай прошедший день с новыми привычками.

Скажу по секрету, примерно на середине этого забега по приобретению новых привычек ломать себя будет страшно. Но ты держись и не сходи с дистанции. Придерживаясь данной схемы, ты станешь гораздо продуктивнее и сам заметишь, как твоя жизнь начнёт меняться к лучшему!

КАК КРЕПКО МЫ ЗАВИСИМ ОТ МНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ. И КАК ЧАСТО ЭТО НАС СБИВАЕТ С ТОЛКУ, И КАК ЧАСТО НЕ ХВАТАЕТ ВНУТРЕННЕЙ УВЕРЕННОСТИ ПРОДОЛЖИТЬ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО РЕШИЛИ ИЗМЕНИТЬ. А правда в том, что никто из осуждающего нас окружения не сделает нашу работу. И не сможет измениться за нас. ПОЭТОМУ, ВАРИАНТОВ НЕТ- ОСОЗНАЁМ ДАВЛЕНИЕ ИЗВНЕ, ПРИНИМАЕМ ЕГО, КОПАЕМ ДО ОСНОВЫ, ТРАВМИРУЕМСЯ, ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ И РАСТЁМ. ВАУ! ВОТ И НОВАЯ Я ❤!

Клуб GreenTime💚

Консультант по питанию

+380671549563