С чего начать?

ШАГ 1. Настройтесь на успех

Задумайтесь, что привело вас к лишнему весу. Как правило, причина в образе жизни и вредных привычках. Их придется скорректировать, чтобы похудеть и не набрать килограммы снова.

Поверьте в себя. Эти изменения вам под силу. 

ШАГ 2. Оцените свое состояние (немного математики)

Причина лишнего веса — энергетический дисбаланс. То есть мы даем организму больше калорий, чем он тратит. Проанализируйте свое питание: частые бесконтрольные перекусы, сладкие напитки, кофе с молоком, орехи, фрукты — все это незаметно увеличивает калорийность рациона.