С чего начать перезагрузку?
ТЕЛОВДЕЛО.рф#полезнаяинформация_теловделорф
1️⃣ Ты должен объективно оценить состояние своей фигуры и определиться с ЦЕЛЬЮ! Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, реалистичной и определенной во времени. Задумайся над тем, как бы ты хотел выглядеть и чувствовать себя. Чего ты хочешь? Похудеть, набрать мышечную массу, стать более выносливым или сильным? Представь своё тело, тренированное и крепкое, именно с той мускулатурой, которая тебе кажется идеальной. Постарайся запомнить этот образ, регулярно возвращайся к нему. В идеале – каждый день.
2⃣ Обозначив круг целей, организуй ПИТАНИЕ. Составление плана питания начинается с определения необходимой тебе суточной Калорийности и соотношения Белков, Жиров и Углеводов. А гармония твоей жизни, - с того момента, как ты начинаешь баловать себя «вкусняшками» в рамках твоего КБЖУ.
3⃣ Добавь ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ! Это является одним из самых эффективных способов снижения веса именно ЗА СЧЁТ УСТРАНЕНИЯ ЖИРА, а не потери мышечной ткани.