С чего начать?

С чего начать? Как с чего? Конечно же с огромного желания, что то изменить в себе.

Не надо откладывать до понедельника или даже до завтра. Как только прошло два часа после обеда, вы можете начинать. Не нужно бояться нагрузки, этот параметр регулируемый и всегда можно подобрать то, что необходимо именно Вам. Главное принимать ее (нагрузку) с радостью и регулярно. РЕГУЛЯРНО - это наверное ключевое слово в занятиях. Три занятия в неделю - это тот минимум, который не позволит вашим мышцам закисать и не придется болеть после тренировок, как в самом начале.

Я рекомендую делать зарядку. У меня на зарядку уходит не более 5 минут.

• 10 подтягиваний
• 10 отжиманий на кольцах
• 10 подъемов туловища к коленям
• 10 гиперэкстензий - подъем туловища из положения на животе
• 10 приседаний
• 10 раскаток на колесе с колен

Делаю все в максимально спокойном темпе, чтобы не грузить "мотор", ну и не вспотеть. Думаю, кому то вполне будет достаточно сделать приседания и скручивания

Самое главное не приступать к завтраку без зарядки. Попытаться это превратить в привычку. И это уже будет маленькая победа над собой!!!!