Ресурсы

Ресурсы: всё что нам может помочь в достижении целей.

Это могут быть наши способности, умения, информация, ценности, убеждения, состояния, качества и тд.

Например, ресурсом может быть:

• Состояние (спокойствие, уверенность в себе);
• Качества (настойчивость, усидчивость);
• Убеждения ("Я имею право на ошибку");
• Способности (умение выбирать друзей, способность убеждать собеседника);
• Знания/информация (динамика изменения курса биткоина)

Ресурсы могут быть внутренними и внешними:

• Внутренние ресурсы - это наши состояния, умения, убеждения, знания и тд.
• Внешние ресурсы - это другие люди, деньги, информация и тд.

При определенных условиях внешние ресурсы могут стать внутренними: информация может стать знанием, мы можем использовать чужие убеждения или научиться чужим умениям.

Внешние ресурсы мы можем контролировать только через собственное поведение

Единственное, что человек может контролировать - это он сам. Всем остальным он может управлять только при помощи себя. То есть, если нам нужна помощь других людей, мы можем получить её воздействуя на других самим собой, общаясь и убеждая. 

Именно поэтому в НЛП работают, в первую очередь, с внутренними ресурсами.

Так же в НЛП считается, что все необходимые ресурсы для достижения цели у нас либо есть, либо мы можем их получить. Просто полезное убеждение (одна из базовых пресуппозиции НЛП)

То, что является ресурсом в одном месте, в другом очень может мешать

Злость может быть полезна в спорте, но мешать при общении с близкими.

Бодрость полезна утром, но мешает, когда вы ложитесь спать.

Ресурс часто есть, но не в том месте, где он нужен прямо сейчас. 

Многие очень уверенны лёжа дома на диване, но вся уверенность куда-то пропадает при общении с начальником. Если кратко, то у нас внутри есть замечательная кладовая, в которой есть всё что нужно. Главный вопрос, как в этой здоровенной кладовой найти то, что нужно прямо сейчас.

Упражнение «Что может быть ресурсом»

Возьмите лист бумаги и разделите его на 2 части. В левом запишите всё, что может быть внутренним ресурсом, а в правой, что может быть внешним. Желательно, чтоб в каждом столбике было не менее 7 пунктов.

Упражнение «Ресурс и контекст»

Возьмите какой-то конкретный ресурс и определите в каком контексте он может быть ресурсом, а в каком - наоборот.

Упражнение «Поиск ресурса»

Выберите то, что хотите изменить (актуальное состояние) и напишите список конкретных ресурсов, которые могут пригодиться для изменения (достижения желаемого состояния)

Повторите это ещё для трех актуальных состояни

Если мы определились с тем, что мы хотим изменить (актуальное состояние), с тем, что хотим получить (желаемое состояние) и даже с тем, что нужно добавить (какой ресурс нам нужен). Теперь встает вопрос: «Как добавить?»

В НЛП используется довольно много способов добавления ресурсов, сейчас я вам предложу одну универсальную технику «Визуальное сдавливание»

Техниками в НЛП называют пошаговые инструкции для изменения. В технике как раз описывают как подобрать ресурс, но особенно, как его внести в ситуацию. Хотя есть техники, заточенные под конкретный тип изменений. Например, «Быстрое лечение фобий» - в которых и сами ресурсы уже прописаны, так как они характерны для данной ситуации.

Подходит эта техника практически для любых изменений, но не слишком важных. Например, она не плохо работает, если нужно изменить «нежелательное состояние в контексте»: раздражение, обиду, скованность, неуверенность. Или поработать с поведением: срываюсь на крик при разговоре, волнуюсь перед экзаменом.

В НЛП состояния тоже относятся к поведению, также, как и реакции, эмоции, прочее. То есть всё, что мы делаем или реагируем — это поведение. Вот его как раз и меняем.

Правда эта техника не очень хорошо работает с сильными состояниями: страх, ужас, сильное раздражение, восторг, влюблённость, ненависть. А также с навязчивостями — это то, что ещё называют «мания» и «пристрастия», вроде курения.

Кстати у этой техники есть большой плюс - о нужных ресурсах важно просто знать и придумать подходящий образ. Например, у вас может и не быть «усидчивости» или «гармонии», но если вы можете себе это представить, то их всё равно можно использовать как ресурс.

Сейчас вы попробуете технику и сможете убедиться, что она работает. А потом мы на её примере разберем некоторые подходы и принципы изменения.

Техника «Визуальное сдавливание»

Что меняем

Определите актуальное и желаемое состояние. Как это делается, мы уже говорили.

Ресурсы

Подумайте, какие ресурсы вам могут помочь изменить ситуацию.

Образы

Сядьте удобно. Руки вытяните перед собой ладонями вверх, расслабленно, согнутыми в локтях.

Представьте, что вы держите поднос снизу.

Положите образ того, того что меняем на левую руку. Это может быть «фотография ситуации»; ассоциация.

Если очень хочется, можно положить образ ситуации на правую руку — это дело вкуса. Тогда просто на левую вы будете складывать ресурсы.

На правую руку положите образы ресурсов. Добавляйте ресурсы до тех пор, пока на правой руке не будет приблизительно в 1-1,5 раза больше. Если не хватает тех, что были в списке, поищите ещё и положите на правую руку. 

Каждый ресурс постарайтесь пережить и представить, как можно лучше. Представлять ресурсы можно так же в виде ассоциаций.

Сжатие образов

Начинайте медленно сводить руки так, чтобы этот процесс занял 1-1,5 минут.

Возможно, чтто на определенном этапе появится ощущение сопротивления, как будто сжимаешь подушку или мячик. Вот здесь надо добавить «морального желания» сжать руки. Не «физической силы», а «желания».

Для интеграции обычно хватает минуты-полторы. Так что можно просто засечь время.

Проверка работоспособности

Подумайте о ситуации, в которой вы раньше испытывали нежелательные эмоции, или о человеке, событии, предмете к которому вы меняли отношение. Что изменилось?

Чувствуете ли вы себя так, как хотели бы? Если нет, то подумайте, какие ещё ресурсы вам нужны и повторите процесс с новыми ресурсами.

Экологическая проверка

Не повредит ли вам, если теперь в этой ситуации вы будете испытывать эту эмоцию? Если последствия вас не устраивают - вернитесь на самый первый шаг и пройдите по всем шагам заново, учитывая новые пожелания.

Привязка к будущему

Представьте себе 3-4 ситуации в будущем, где вы бы раньше испытывали нежелательное состояние - через неделю, месяц, год. Желательно выбирать максимально отличающиеся контексты. Посмотрите, как изменилось ваше поведение.