Речь

Вы когда-нибудь замечали, как люди рассказывают о событиях в своей жизни? А то, как рассказывают о неприятных событиях те, кто от них страдает?

Какие слова они используют, просто послушайте то, какой они вкладывают невероятно мощный эмоциональный заряд в то, что произносят! У всех из нас есть знакомый, который постоянно раздражается по пустякам, налетает с дикими возгласами о том, что только что произошло. При этом делает из мухи настоящего слона, и все попытки успокоить терпят фиаско, потому что человек находится в какой-то параллельной реальности, в которой случившееся - не поддается никаким законам физики и логики.

"Это просто невыносимо, это просто ужас, кошмар какой-то!
Просто невообразимо! Это никуда не годится! Это просто не позволительно!

А потом вы спрашиваете: "А что он сделал? Почему ты так завелся?"

"Этот подлец опоздал на 3 минуты!!"

Целые 3 минуты, тогда понятно.

Очень часто люди придумывают себе проблемы. Этот пример выше конечно же утрированный, хотя я, честно, встречал персонажей и поинтереснее! Мы любим все драматизировать. Так мы ощущаем себя важными. 

Мы придумываем себе проблемы и добавляем интенсивности в нашу речь, сами того не замечая. Нам кажется это разумным. Ведь как так спокойно говорить, когда такое происходит. Плюс ко всему кто-то может притоптывать ногой, сжимать руки в кулак и напрягаться всем телом.

Но такое добавление интенсивности пагубно влияет на нашу психику. Как?

Жалко, что, почему-то этот процесс интуитивен в отрицательных случаях и малоприменим осознанно в ситуациях, когда нужно поменять свое состояние в позитивную сторону. А оно работает точно также: произносишь то, что тебе важно, то, на что хочешь настроиться - на радость, на силу, на уверенность так, словно в тебе уже это есть и все твое тело ведет себя так, словно ты это переживаешь - и о чудо, в тебе изменяется биохимия и ты начинаешь чувствовать себя иначе.

Когда ты настраиваешься на цель, когда ты настраиваешься на победу, можно применять интенсивную речь и она позволит погрузиться в другое состояние, из которого действовать будет легче. 

Поэтому даже понижение уровня интенсивности в собственной речи через сознательное употребление других слов снизит уровень стресса, который может быть вызван той или иной ситуацией.

Поэтому рецепты просты:

1. Очень важно не делать из мухи слона.

Всего 10 минут? А зол, словно он вообще не явился спустя 3 часа. И даже 3 часа - разве это стоит того, чтобы так изводить себя?

2. Учитесь воспринимать вещи такими, какие они есть, не придавая экстремальной оценки.

Это всего лишь 10 минут - на самом деле в этот момент можно почитать книгу на своем телефоне, подумать о чем-то хорошем, быстренько прикинуть план задач на день, сделать звонки, которые откладывал. Иными словами - с умом использовать время. Да, порой опоздания даже на 10 минут являются большим делом, существуют такие ситуации, например экстренные или деловые, где это - показатель ответственности. Но это всего лишь факт - человек опоздал. Будьте сильнее обстоятельства, не позволяйте им влиять на вас.

3. Снижайте интенсивность.

Все преувеличения создает наше восприятие, наш ум, порождающий мнения обо всем. Понижая интенсивность, мы понижаем уровень переживания, которые связаны с данной ситуацией.

4. Что по факту произошло?

Всегда задавайте себе этот вопрос и смотрите на ситуацию так, как если бы кто-то со стороны, кому абсолютно все равно на случившееся наблюдал за всем этим. Что бы он увидел?

5. Мышление с разных точек.

Попробуйте задуматься о том, а не произошло ли что-то с тем, кто опаздывает? А не попал ли он в аварию или в беду, пока я тут злюсь, что он опоздал. И это можно применить к любой ситуации. Я ни в коем случае не призываю оправдывать тех, кто совершает нечто неприятное для вас, но предлагаю внести такую альтернативу в общий контекст.

Запомните: нас по умолчанию мало интересует правда, нас интересует только то, что мы считаем правдой - то, во что мы верим.

И если мы в своей голове поверим в то, что человек просто [добавляем интенсивность] наплевал на нас, на нашу встречу, что он абсолютно не беспокоится о том, что я тут трачу время впустую, то мы и будете жить в этой истории. Но если добавить туда немного других фактов, о которых вы можете просто не знать, ситуация может поменяться на корню.

Задание:

1. Подумайте, в каких ситуациях вы склонны делать из мухи слона? Есть ли типичные ситуация, чтобы быть внимательными в них впредь?

2. Когда в последний раз вы делали это? Вспомните несколько ситуаций, опишите то, что произошло.

3. Как можно отнестись к ситуации иначе через речь? Опишите ее фактами, как если бы на них смотрел посторонний человек. Как вы бы снизили уровень интенсивности?

Успехов в вашей работе над собой.