Растяжка задней поверхности бедра.

Думаю, что расскажу сегодня об одном из самых очевидных положений, в котором можно растягивать мышцы задней поверхности бедра. Это положение настолько удобное и универсальное, что я его рекомендую и как разогрев и как растяжку после любых тренировок, особенно силовых.

Всеми любимая ошибка тут - тянуться головой вперёд, стараясь таким образом получше растянуть ногу.

Вторая по популярности ошибка - держать ногу прямой, принимая боль и треск подколенных связок за благодатную растяжку.

Я же вам предлагаю тянуться головой и плечами назад, пытаться соединить лопатки и тянуть назад также и седалищную косточку рабочей ноги. И к тому же согнуть ногу, хотя бы немного.

И вот в таком положении приближать к бедру живот и нижние рёбра.

Тяните ноги почаще, но тяните правильно!

#растяжка #видео