Работа с внутренними состояниями.

Начнем с простого примера.

Допустим, есть в комнате несколько людей. И есть еще один персонаж, который хочет покинуть это благословенное помещение. Остальные участники этого шоу хотят, чтобы персонаж остался с ними дальше прибывать в комнате, причины неважны.

Что будет, когда персонаж начнет выходить? Предсказываю, что его начнут удерживать. Резонно предположить, что юнит будет прикладывать все больше и больше усилий, чтобы вырваться из коллектива добрых и отзывчивых людей, медленно сжимающих кольцо.

Представил себе эту ситуацию? Скажи честно: я прав или прав? Так вот, эта метафора простым способом переносится внутрь твоего тела, и что получается? Пытаясь контролировать эмоциональное состояние, ты порождаешь все большую интенсивность этого состояния.

Нельзя контролировать эмоции — они получают от тебя все больше энергии для усиления интенсивности, и в итоге либо у тебя этой самой энергии не останется (мы это называем депрессия), либо тебя порвет на клочки от эмоциональных состояний (а это уже нервный срыв). Можно попробовать вытеснить эти эмоции другими, более сильными — это называется «ресурсные» техники. Это в конце концов ведет к нервному истощению, неадекватному поведению и срывам. А можно трансформировать эти эмоции — это более долгий, но гораздо более качественный в итоге путь. Я пробовал оба способа и предпочитаю второй.

Что же делать? Как ни странно, прорабатывать эти эмоции — способов много. Те из них, которые подходят для индивидуальной отработки — я тчательно отобрал и поместил в эту статью. Почти все они основаны на самогипнозе, и это та тема, в которой я действительно стараюсь хорошо разбираться.

Ты можешь заниматься проработкой этих ситуаций сам, если знаешь как. Если нет идей — приходи на семинаре по самогипнозу или запишись к терапевту.

Эта статья посвящена простым техникам, которые тебе позволяют расчистить в своем сознании залежи ментального хлама, накопленные за долгие годы жизни. Если ты уверен, что тебе чистить нечего, задам тебе вопрос: а почему ты несовершенен?

Перестройка фильтров восприятия

Может быть, ты в курсе, а может быть, и нет: человек представляет собой совершенную мыслительную машину. Ее можно запрограммировать на обучение и достижение целей, а можно — на бессмысленное существование с утра до ночи. В чем же разница? В том, что называется «фильтры восприятия», или, простыми словами, в простых механизмах обработки данных.

Я не буду долго и нудно, в стиле американских книг, уверять тебя в том, что тебе жизненно и крайне полезно следовать дальнейшим советам. Я просто скажу тебе, что это шаг к тому, что есть «простые радости жизни». Или к осознанию своих жизненных ценностей, если ты любишь определения экзистенционального порядка.

Подготовка

Для начала, тебе стоит найти время — минут пять утром и вечером — каждый день. Учитывая, что телевизор, по моим ранним советам, мы теперь не смотрим, времени должно стать сильно больше. Что с этим временем делать? Потребуется совершенно медитативная практика — практика ответов на вопросы. Вопросы, которые ты будешь ежедневно задавать себе сам. Для этого необходимо распечатать эти вопросы и повесить на видном месте — например, в ванной, чтобы отвечать, когда чистишь зубы (а если заламинировать — то когда принимаешь душ).

Крайне желательно завести дневник, куда записывать текущие цели и текущие проблемы. Цели — чтобы достигать, проблемы — чтобы решать. Тонкости постановки целей я расскажу в следующих постах.

На этом подготовка заканчивается.

Вопросы

Да, эта простая техника называется «Вопросы». На вопросы нужно отвечать, как получится, для самого себя и честно. В конце концов, мы же для себя все это делаем… Вопросы делятся на три класса — утренние, вечерние и «проблемные». Вопросы утренние — для ответов утром, вечерние, как ни странно — вечером. Проблемные вопросы задаются по очереди для каждой проблемы из списка в твоем дневнике утром.

Утренние вопросы

• Где мне всегда хорошо (какие ситуации)?
• Где /как я это чувствую?
• Что делает меня в моей жизни особенно счастливым (какие ситуации)?
• Где /как я это чувствую?
• Что более всего вдохновляет меня в моей жизни (какие ситуа-ации)?
• Где /как я это чувствую?
• Чему я особенно благодарен (какие ситуации)?
• Где /как я это чувствую?
• Чему я сейчас радуюсь в моей жизни больше всего (какие ситуации)?
• Где / как я это чувствую?
• Каковы дела, к которым я причастен и которые решаю делать (какие ситуации)?
• Где /как я это чувствую?
• Кого я люблю? Кто любит меня? Что это, что я люблю в других людях?
• Где / как я это чувствую?
• Что другие любят во мне?

Проблемные вопросы для утра

• Что в моей проблеме великолепно?
• Что еще не совсем отлично?
• Что я готов сделать, чтобы прожить день так, как я хочу (позволять себе проживать свои ценности)?
• Что готов я сделать, чтобы прожить день так, чтобы мне было хорошо?
• Вечерние вопросыЧто я сегодня дал? Как одарил сегодня других?
• Чему я сегодня научился? Какие подарки я сегодня получил?
• Как мне помог этот день оживить мои ценности?
• Повтори утренние вопросы!

Выводы

Технику нужно использовать минимум полгода. Несмотря ни на что — скуку, усталость и так далее — продолжай делать технику. Все остальное — это признаки саботажа и сопротивления, и да, меняться тяжело, и саботаж может идти от себя самого. Надо просто продолжать и замечать, как с течением времени меняются ответы на вопросы.

BSFF

Я изучил много разных психотехник. И то и это, и се и другое. По результатам исследований наиболее полезное, простое и понятное для обычного человека и применимое в быту — BSFF. Это что-то типа «Эриксоновского гипноза для начинающих», сочетающее в себе сигналинг, внушение и построение интерфейса работы с бессознательным. Да, текст про BSFF нагло скопирован с русскоязычного перевода по ссылке.

Что это такое и куда его копать? Все просто — как только ты почувствуешь…

— беспричинное раздражение;

— приступы гнева или ярости;

— резкую смену настроения;

— эмоциональную подавленность;

— растущее напряжение в голове и теле;

— стресс (если знаешь что это такое),

…то у тебя будет самое время заняться этой техникой. Да, это похоже на волшебную таблетку. Почему? Потому что работает с бессознательным. Да, я верю в твое бессознательное и эту технику. Она реально работает. У меня тоже. Давай перейдем к описанию.

Основные положения, стоящие за техникой BSFF

— Проблемы вызываются нерешенными негативными эмоциями и верованиями.

— Мысли, эмоции и поведение контролируются и ограничиваются заложенными в подсознание программами.

— Наши верования определяют назначение, время, продолжительность и частоту психологических симптомов и поведения.

— Ущербная (негативная) система верований и эмоциональных корней должна быть полностью устранена для достижения прочной психологической свободы.

— Полная история всех наших психологических проблем записана в подсознании.

— Сознательная идентификация или понимание присутствующей проблемы совершенно необязательна для эффективного лечения.

— Каждая отдельная проблема может быть устранена мгновенно при помощи одной процедуры.

— BSFF может эффективно избавлять от любых физических, психологических или духовных проблем, у которых есть эмоциональные корни.

Выбор ключевой фразы

В этом нет ничего сложного. Просто выберите слово или фразу, которую вы захотите использовать. Лучше, если это будет слово или фраза, не несущая сильного эмоционального заряда (в этом смысле слово «деньги» не подходит на эту роль). Вот пример слов, которые использовали практикующие:

* Отлично

* Динамит

* Отпусти это

* Я могу!

* Мир

* Радость

* Делай это

* Будь свободным

* Свет

Вы сможете изменить свое ключевое слово в любой момент, когда вы захотите. Вы дадите своему подсознанию инструкцию использовать то ключевое слово, которое вы захотите.

Если вы будете использовать это слово вне терапевтического сеанса, ваше подсознание не решит, что это сигнал к началу лечения. Другими словами, у вас должно быть намерение вылечить что-то, чтобы подсознание восприняло слово как команду к действию.

Придумайте свое слово (фразу) и запишите его.

Понимание инструкции вашим бессознательным

Вы прочтете приведенную ниже инструкцию вслух или про себя всего один раз. Ваше подсознание с этих пор всегда будет согласно вылечить все, что вы ему скажете. Вам никогда не придется давать ему эту инструкцию еще раз, хотя вы можете захотеть дополнить инструкцию новой информацией. Инструкция будет действовать всегда, до тех пор, пока вы не прикажете подсознанию перестать делать это. Все, что вы прочтете далее, нужно для того, чтобы помочь вашему подсознанию понять, что вы подразумеваете под «проблемой» и что вы хотите получить от вашего подсознания, когда вы попросите его о помощи.

Инструкции для вашего подсознания включают концепцию Полноты и Целостности вашей личности — всего того, что определяет вас как личность. Они составлены так, чтобы включить все возможные части личности отдельно и личность целиком — то, что обычно подразумевается под словом «я».

Вы можете заметить, что инструкции составлены с использованием слов «НАШЕ», «ВСЁ», «МЫ», «НАШЕ ВСЁ», «НАС» и т. п. Это очень важный момент, так как он включает все части вас, которые упоминаются во втором параграфе инструкций. Для того чтобы лечение было полностью правильным, каждая из этих частей должна быть признана как возможная область хранения разных аспектов проблемы, над которой мы работаем. Мы мягко приглашаем все эти части нас принять участие в лечении.

Каждая часть насявляется жизненно важной, она должна быть приглашена доя интеграции с нами и включена в каждый сеанс лечения при помощи BSFF. Это очень важное приглашение, признание ее, для того, чтобы лечение было произведено полностью и навсегда. Обратите внимание, что когда вы будете использовать слова «я», «меня» и т. п. при лечении проблемы, ваше подсознание будет понимать, что ему надо включить в процесс лечения абсолютно все части вас и все прошлые переживания, которые относятся к проблеме.

Когда вы будете читать инструкцию для подсознания, не беспокойтесь о том, понимаете ли вы ее сознательно и понимаете ли вы то, о чем мы тут говорили. Ваше подсознание поймет, о чем речь. Более осмысленное понимание придет со временем, когда вы вы будете практиковать BSFF и перечитывать (для сознательного понимания) инструкцию в будущем.

Прочитайте эту инструкцию для вашего подсознания. Помните, вам надо прочитать ее всего один раз. Вставьте выбранное вами ключевое слово в соответствующем месте. Читайте все от этого места и до фразы «конец инструкций».

Эти инструкции — для тебя, НАШЕ подсознание. Когда МЫ сознательно обратим внимание на любую проблему, которую МЫ захотим, чтобы ты устранило, МЫ просто подумаем или произнесем вслух выбранное нами ключевое слово или фразу, и ты проведешь полный сеанс устранения этой проблемы при помощи BSFF для НАС. Ключевой фразой, которую МЫ выбираем для использования с этой целью, является

«__________________________________________________________________________________________».

Ты одновременно будешь лечить все генетические/наследственные, потомственные, нынешние и все диссоциированные/ фрагментированные части, эмоциональные корни и верования, вызывающие эти проблемы или вызываемые этими проблемами, и/или любые другие проблемы, связанные с этим переживанием и вносящие свой вклад в это переживание. Это означает, что ты вылечишь все ментальные, эмоциональные, физические и духовные аспекты всех связанных с данным переживанием проблем, и все диссоциированные/фрагментированные части НАШЕЙ личности, любым образом причастные к этим проблемам (все они, в любой комбинации, здесь называются словами НАШЕ ВСЁ, МЫ, НАШ, Я, МОЁ и так далее).

Ты полностью устранишь все проблемы на всех уровнях и в каждой части НАШЕГО существа, которые могут любым образом прямо или косвенно способствовать, поддерживать, помогать вызывать или любым образом поддерживать любую конкретную проблему, которую МЫ заметили и захотели, чтобы ты устранило. В каждом случае лечении проблемы ты устранишь все эти проблемы полностью и безопасно.

Это означает, что ты, НАШЕ подсознание, устранишь все и каждые уровни всех ограничивающих эмоциональных корней и верований, которые являются причиной той проблемы, на которую МЫ указываем тебе для ее устранения. Также ты устранишь все корни корней, и корни корней корней, и так далее, полностью, которые появились в течение всей нашей жизни, во время рождения, а также в утробе матери и до рождения. Все эти корни будут устранены тобой. Каждый раз в процессе лечения ты включишь все случаи — от самого первого до самого последнего, когда МЫ пережили любые или все части той проблемы, сигнал для устранения которой МЫ тебе дали.

Также ты одновременно устранишь каждый Фактор Пост-травматического Стресса (ФПС), который ассоциировался с проблемой и был ей вызван в процессе или в результате каждого корневого эмоционального переживания, являющегося причиной каждой проблемы, которую МЫ устраняем.

Ты полностью и целиком растворишь все эти Факторы По-сттравматического Стресса, так что они больше не будут вызывать у НАС никакого ментального, эмоционального, физического или духовного дискомфорта или неустойчивости. Факторы Посттравматического Стресса, которые ты устранишь, включают все семь из следующих негативных воздействий на НАШЕ ВСЁ, а также любые другие ослабляющие или нарушающие эффекты ФПС устраняемой проблемы:

— Шок, потрясение для НАШЕЙ системы

— Страдание для НАШЕЙ системы

— Стресс для НАШЕЙ системы

— Тревога, беспокойство для НАШЕЙ системы

— Расстройство, огорчение для НАШЕЙ системы

— Травма для НАШЕЙ системы

— Волнение для НАШЕЙ системы

Ты будешь все это делать для НАС, вне зависимости от того, знаем ли МЫ осознанно, в чем состоит проблема, и даже в том случае, если МЫ не можем определить, описать или назвать проблему словами. Нам достаточно просто осознанно заметить проблему и использовать НАШУ КЛЮЧЕВУЮ ФРАЗУ, которую МЫ выбрали, и ты вылечишь и устранишь, на всех уровнях НАШЕГО сознания, подсознания и существа, эту проблему, а также все связанные с ней и вносящие вклад в нее части этой проблемы полностью, безопасно и навсегда.

Ты будешь делать это всё для НАС, вне зависимости от того, какая комбинация уровней НАШЕГО ВСЕГО была вовлечена и/ или включена в то время, когда все эти связанные проблемы были созданы или пережиты. Ты полностью и навсегда устранишь все и каждые проблемы, которые МЫ лечим, вместе с подсознательными программами, которые могут у НАС быть и которые могут сейчас или когда бы то ни было стать причиной любого вида уязвимости в НАС, которая может привести к тому, что МЫ сохраним проблему, получим проблему обратно, разрешим проблеме вернуться, или пассивно допустим или примем ее обратно любым способом, в любой форме и в любом виде.

Ты также одновременно будешь устранять все и любые проблемы, которые могут сделать НАС уязвимыми для возвращения любой устраненной проблемы в любом виде и в любое время в будущем.

Даже в то время, когда МЫ будем лечить другие проблемы, ты будешь автоматически и самостоятельно лечить все аспекты каждой проблемы до тех пор, пока все соответствующие выводы о причинах и происхождении каждой вылеченной проблемы будут полностью осознаны и поняты НАШИМ сознанием на сознательном уровне.

Ты будешь делать все это доя НАС, начиная с этого момента, для любой проблемы, которую МЫ когда либо осознанно заметим и будем сигнализировать тебе желание ее устранения, когда МЫ дадим сигнал к началу лечения путем использования НАШЕЙ ключевой фразы или любого другого слова или фразы, которые МЫ в любое время можем сказать тебе использовать с этой целью. Все, что НАМ нужно сделать, это просто заметить проблему и инициировать ее устранение, произнеся, подумав, представив или другим образом использовав НАШУ КЛЮЧЕВУЮ ФРАЗУ.

Когда бы МЫ ни занимались устранением «стопперов» или любой злости, осуждения, критицизма, или непрощения, или любых других ограничивающих мыслей, чувств, отношения, или верований, которые МЫ можем иметь о НАС и бессознательном или по отно-шению к НАМ самим, ты будешь устранять все те, которые МЫ могли не устранить во время предыдущих сеансов лечения. Ты будешь производить это дополнительное устранение вне зависимости от того, как давно МЫ проводили предыдущие сеансы лечения.

Точно так же, когда МЫ устраняем любую злость, осуждение, критицизм или непрощение по отношению к другому человеку или группе людей, МЫ проводим устранение этих чувств для всех частей каждого человека и для всех людей, входящих в группу. Это будет так всегда, даже если МЫ используем слово «ты» или используем имя или имена людей в процессе лечения.

НАШЕ подсознание, когда ты будешь устранять любую проблему, которую МЫ заметим и сигнализируем начало лечения при помощи КЛЮЧЕВОЙ ФРАЗЫ, ты также автоматически и каждый раз будешь включать в процесс лечения любую связанную проблему, которая любым образом ассоциируется в НАШЕМ опыте с проблемой, которая была сигнализирована для лечения. Также ты будешь включать в процесс лечения все связанные проблемы и/или корни, которые были образованы или могут быть вызваны при любых возможных позициях и комбинациях положений головы, глаз и любых других частей тела или функций тела, в которых МЫ находились или которые МЫ испытывали в то время, когда каждая из этих проблем или создавалась, или случалась в любое время НАШЕЙ жизни.

НАШЕ подсознание, ты всегда будешь делать всего, что МЫ описали в этой инструкции, начиная с этого момента, вне зависимости от того, в каком состоянии, в каких обстоятельствах, в какой ситуации или в каком ментальном или эмоциональном состоянии МЫ находимся, или какую проблему МЫ замечаем, представляем себе или вспоминаем. МЫ просим тебя сигнализировать НАМ момент окончания устранения проблемы или аспекта (составляющей проблемы), над которыми мы в данный момент работаем с BSFF, с помощью зевания, производимого НАШИМ организмом. И МЫ благодарим тебя и глубоко признательны тебе и уважаем тебя за то, что ты всегда остаешься НАШИМ верным слугой. Конец инструкций.

Дополнительная информация

Простая схема работы техники выглядит так:

1. Выбираем ключевое слово.

2. Читаем инструкцию бессознательному.

3. В будущем. Как только начинает что-то напрягать, говорим «Дорогое бессознательное, я хочу проработать “такую эмоцию, которая мне мешает”» и добавляем ключевое слово.

4. Проработка запускается самостоятельно и может продолжаться длительное время.

5. Ускорить процедуру работы можно, если пользоваться полной процедурой BSFF, которую можно найти на сайте hypnosys.ru