Работа над ошибками
Посмотрев результаты опроса решил написать небольшую статейку, на тему как же все-таки правильно начать заниматься и не совершать элементарных ошибок.
Вспоминая пройденный мною опыт, и то количество людей которым я помог похудеть, заставляя каждого усердно работать и напоминая для чего они это начали, я сделал следующий вывод.
Бывает, что даже при интенсивных занятиях спортом добиться желаемых результатов никак не удается. Зачастую это происходит из-за ошибок, которые совершают новички, сами того не подозревая.
В основном это происходит из-за того что они занимаются полагаясь на свой опыт, без тренера.
Исходя из этого хочу уберечь вас от некоторых ошибок:
✅ Одна из самых распространенных ошибок — это голодать после тренировки в течение 2–3 часов или вовсе ложиться спать на пустой желудок. Многие полагают, что организм начнет с энтузиазмом «сжигать» отложенные жировые накопления, восполняя силы. Это в корне неверно. Напротив, голодовка создает для организма стресс, в результате чего при последующих приемах пищи он начинает старательно откладывать калории про запас.
✅ В стремлении как можно скорее прийти в тонус после ударной тренировки, кое-кто предпочитает насладиться кофе или шоколадно-протеиновыми коктейлями. От этой привычки также стоит отказаться. Дело в том, что кофеин мешает правильному усваиванию белков, тем самым оставляя мышечные ткани без долгожданной подпитки. Вот где придется потерпеть пару часов, прежде чем насладиться любимым напитком.
✅ Еще одна ошибка — нарушением водного режима. Важно учитывать, что в дни тренировок организм тратит гораздо больше жидкости. А значит, пополнять запасы следует больше, чем обычно. Причем делать это важно даже во время занятий. Для этого всегда держите под рукой бутылку с прохладной водой и делайте по 2–3 глотка каждые 15 минут. И не забывайте, сладкие газировки и фруктовые фреши сведут все старания в тренажерном зале к нулю. А вот обычная вода с лимоном, минералка без газов и травяные чаи помогут наладить водный баланс и придадут свежих сил.
Продуктивность занятий спортом зависит не только от упорства и приложенных усилий. Львиную долю успеха во многом определяет грамотная подготовка и правильно составленный рацион. Благодаря им вы научитесь извлекать из тренировок максимум пользы и удовольствия. А безупречная форма и отличное самочувствие станут для вас лучшей наградой.
Исходя из вышесказанного хочу подитожить, что не стоит полагаться лишь на себя, ведь спорт травмоопасен, даже такой как фитнес, поэтому лучше будет если вы перед началом занятий попросите совета у профессионала, будь то ваш друг, знакомый, или тренер в спорт зале. Не бойтесь спрашивать, за это вам ничего не сделают!☝️