Работа на пике: как узнать, когда вы продуктивнее всего

Не нужно работать дольше, просто работайте в правильное время

Не все часы равноценны. Иногда достаточно и часа, чтобы справиться с серьезным проектом, а в другое время все, на что вы способны, — это устало отправить пару незначительных писем.

Следуйте (ультрадианному) ритму

Как и все в природе, люди подвержены циклам. Все больше исследований ультрадианных ритмов — 90-120 минутных циклов, которые сменяются в течение суток, — показывает, что наш день разделен на циклы, которые влияют на то, насколько мы внимательны и продуктивны.

В начале цикла мы ощущаем прилив энергии и повышенную концентрацию, а в конце можем чувствовать себя рассеянными и уставшими. Ваш компьютер зависнет, если открыть в браузере миллион вкладок? Вероятно, вы периодически попадаете в такую же энергетическую впадину.

Используйте свое пиковое время, когда вы внимательны и воодушевлены, для проектов, которые связаны с решением проблем, сложными размышлениями и критическими решениями.

Все это порождает закономерный вопрос: как узнать свои наиболее продуктивные часы?

Примените системный подход

Можно, конечно, положиться на интуицию и знание того, жаворонок вы или сова, чтобы определить пиковые часы, но лучше использовать системный подход. Автор блога A Life Of Productivity Крис Бейли потратил год на проведение ряда экспериментов по производительности, включая отслеживание своих продуктивных часов. Он предлагает записывать три показателя — уровень концентрации, энергии и мотивации — в течение 3 недель ежедневно и в одно и то же время.

Чтобы оценить эти три показателя, достаточно около 30 секунд раз в час. Не задумывайтесь над цифрами слишком долго. Обычно первое число, которое появляется в вашей голове, правильное.

Ведите дневник, чтобы лучше понять происходящее

Часто обнаруживается, что концентрация, энергия и мотивация сильно связаны, и это закономерно. Однако иногда вы можете обнаружить, что эти показатели не идут рука об руку.

Помимо ежедневных заметок, вы также можете добавлять комментарии к ячейкам при использовании электронной таблицы. Это удобно, чтобы отмечать время, когда вы пили кофе, обедали, тренировались или делали что-то еще, что могло повлиять на ваш поток энергии. Общение с любимым человеком или игра с домашним питомцем тоже к этому относится.

Используйте то, что обнаружили

Используйте свое пиковое время осторожно. Нужно решать проблемы, получать ответы и принимать решения в самые продуктивные часы. Написание, глубокие мыслительные процессы и составление стратегий дается легче, когда вы сосредоточены и внимательны. Эти действия — более длинный спринт, поэтому вам нужна серьезная концентрация, чтобы добиться победы.

Задайтесь вопросами: «Что делает меня более продуктивным? Какие виды деятельности, продукты питания или даже люди истощают мою энергию?» Затем примените это знание, даже если это означает попрощаться с пиццей пепперони на обед.

И наконец: научитесь работать в правильные часы

Имейте в виду, что иногда спады производительности — просто естественный способ нашего тела сказать: «Эй, мне нужен перерыв». Не ждите, что полностью избавитесь от энергетических ям. Однако, зная об этом и работая в наиболее подходящее время, вы сможете сделать свой день более приятным и продуктивным.