Ашвагандха - Ашваганда (Ashwagandha)

Ашвагандха: Индийский чудотворец для здоровья и восстановления

Интригующие тайны древней индийской травы, столь мощной, что её называют "Индийским женьшенем". Она издавна является чудотворным средством для восстановления сил, укрепления здоровья и духа. В этой статье мы окунемся в мир Ашваганды, раскроем её секреты и узнаем, почему она так привлекает внимание современных исследователей.

(Для удобства в дальнейшем я буду везде писать именно Ашваганда, но конечно правильнее - Ашвагандха.

• ЧТО ТАКОЕ АШВАГАНДА?

Ашваганда, научно известная как Withania somnifera, - это растение, выращиваемое в Индии, Пакистане и некоторых других регионах Азии.

Корень пахнет лошадью (« ашва »), поэтому его называют ашвагандха (при употреблении дает силу лошади). Его обычно применяют при истощении детей (если давать с молоком, это лучшее общеукрепляющее средство для детей). Паста, образующаяся при измельчении корней с водой, применяется для уменьшения воспаления в суставах. Его также применяют местно при язвах. Корень в сочетании с другими препаратами назначают при змеином яде, а также при укусе скорпиона. Максимальная польза проявляется при использовании свежего порошка ашваганды.

• ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АШВАГАНДЫ

Ашваганда обладает внушительным набором полезных свойств, что делает её незаменимой в мире природной медицины, но рассмотрим самые важные из них:

1.   Адаптогенные свойства: Ашваганда - это адаптоген, она помогает нашему организму адаптироваться к стрессу, снижает уровень кортизола - гормона стресса, и способствует улучшению нашего общего психофизического состояния.

2.   Поддержка нервной системы: Это замечательное растение помогает смягчить нервное напряжение, снизить тревожность и улучшить качество сна.

3.   Повышение энергии и выносливости: Помогает устранить чувство усталости, даря ощущение бодрости и энергии на протяжении дня.

4.   Поддержка иммунной системы: Её компоненты стимулируют иммунные клетки, повышая устойчивость к инфекциям и болезням.

5.   Улучшение когнитивных функций: Способствует улучшению памяти, концентрации и общих когнитивных способностей.

6.   Лечение расстройств сна: В одном исследовании было показано, что введение экстракта корня ашваганды пациентам в течение 10 недель (300 мг экстракта вводили два раза в день) значительно улучшало качество сна, а также облегчало и ускоряло засыпание.

7.   Анаболический эффект: Спортсмены, получавшие ашваганду, имели значительно более высокие общие показатели восстановления качества, а на фоне этого набирали более качественную и большую мышечную массу.

• ВЛИЯНИЕ НА ТЕСТОСТЕРОН

Секрет мужской силы - тестостерон. Многие мужчины пытаются найти тот самый грааль и заполучить его невероятную силу. Способна ли Ашваганда помочь в этом вопросе?

Исследования показывают, что Ашваганда имеет потенциал увеличивать уровень тестостерона у мужчин с низко - средними значениями этого гормона. Этот природный чудотворец активизирует фермент 17-бета-гидроксистероидоксидегидрогеназы, который способствует конвертации андростендиона в тестостерон.

У бесплодных мужчин с нормальной спермой, трава увеличила производство тестостерона на 15%. У мужчин с низким количеством сперматозоидов, увеличение составило 40%. У мужчин с медленно движущимися сперматозоидами, увеличение составило 21%. 

Кроме того, обзор четырех исследований Trusted Source обнаружили, что лечение ашвагандой значительно увеличивает концентрацию сперматозоидов, объем спермы и подвижность сперматозоидов у мужчин с низким количеством сперматозоидов .

• КАК ПРИНИМАТЬ АШВАГАНДУ И В КАКИХ ДОЗИРОВКАХ?

Теперь, когда мы познакомились с её волшебными свойствами, давайте разберемся, как правильно использовать этот природный бенефактор(благодетель).

Ашваганду можно принимать в форме капсул, порошка или экстракта. Рекомендуемая дозировка варьируется, но обычно составляет от 300 до 600 мг один или два раза в день. Некоторые люди предпочитают принимать её на ночь, чтобы смягчить нервное напряжение и подготовить организм к качественному сну, тогда как другие предпочитают утреннее применение для повышения энергии и активности днем. Поскольку эффективнее её пить несколько раз на дню, то самая выгодная тактика заключается в утреннем и вечернем приёме.

• НЕБОЛЬШОЙ ВЫВОД:

Этот безумный БАД давно зарекомендовал себя в узких кругах любителей увеличения своих мощностей околоприродными методами и его эффект однозначно доказан всевозможными исследованиями. О чем речь, если из-за потребления ашвы твои яйца в прямом смысле набухают от повышения объёмов спермы. И конечно же, ашваганда не является панацеей и не сделает из ботаника тестостеронового монстра, но приятная прибавка в виде 10-20% от твоего собственного теста не будет лишней уж точно.

Если у тебя нет желания ехать в Индию и самому как работяга индус рвать ашваганду, отрезать её корень и делать из него порошок для своих плотских утех, то тогда придётся раскошелиться на готовую добавку в интернете. Добавка эта недорогая, но как и все БАДы часто подделывается, так что не стоит даже смотреть на баночки с той самой заветной надписью “Ashwagandha” на озоне за 500 рублей.

• СТОЯЩИЕ БРЕНДЫ АШВАГАНДЫ

Вот несколько популярных брендов, которые выпускают качественный продукт:

1.   Himalaya Herbal Healthcare: Этот бренд специализируется на аюрведических препаратах и имеет хорошую репутацию за предоставление качественных травяных продуктов.

2.   Gaia Herbs: Они также известны своими натуральными травяными добавками и обладают хорошими отзывами от потребителей.

3.   Nature's Way: Это довольно популярный бренд, который предлагает разнообразные травяные добавки, включая Ашваганду.

Now Foods: Этот бренд также известен своим широким ассортиментом качественных натуральных продуктов, включая Ашваганду

Ссылки на исследования:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7898119/

https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha#stress - возможно нужно будет использовать впн и новый браузер

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

https://www.mdpi.com/1999-4923/15/4/1057