Пятница

Растяжка: https://www.youtube.com/watch?v=H1HeFsW1eoM (шпагатик не обязателен)

Каждое упражнение выполняем в своей амплитуде в течении 1-1,5 мин. Максимально расслабляемся.

Шагомер. В день нужно пройти не менее 7000 шагов.