Пятница

Растяжка: https://www.youtube.com/watch?v=3ZPGxyCnAaM&t=5s (спина) будьте аккуратнее!

Каждое упражнение выполняем в своей амплитуде в течении 1-1,5 мин. Максимально расслабляемся.

Шагомер. В день нужно пройти не менее 7000 шагов.