Пятница
День планочек, не забываем правильно в них стоять ( не проваливать поясницу, закреплять пресс и ягодицы) воркаут 5 http://youtu.be/UXL_PH1d81g
Новички: 45/15 3-4 сета + 30 группировок лежа
Продвинутые: 50/10 4 сета + 50 группировок лежа
День планочек, не забываем правильно в них стоять ( не проваливать поясницу, закреплять пресс и ягодицы) воркаут 5 http://youtu.be/UXL_PH1d81g
Новички: 45/15 3-4 сета + 30 группировок лежа
Продвинутые: 50/10 4 сета + 50 группировок лежа