Пятница
ФИТНЕС
🍰🍪🍕🌭🍗🍔
- овсянка, залитая кефиром с вечера с ложкой джема
- салат из свежих овощей с гренками
- гречка с овощами
- филе рыбы и овощи на пару
- омлет с перцем и помидорами
Перекус: киви, кефир
Тренировка
ФИТНЕС
Растяжка https://www.youtube.com/watch?v=fVWaBCbRB5c
Каждое упражнение выполняем по 1-1,5 мин.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
разминка https://www.youtube.com/watch?v=PttGoR43cb0
растяжка https://www.youtube.com/watch?v=fVWaBCbRB5c
Каждое упражнение выполняем по 1-1,5 мин.