Пятница

Растяжка: https://www.youtube.com/watch?v=UQ9D-XF-AfE&t=1s (растягиваем заднюю поверхность бедра).

Каждое упражнение выполняем в течении 1-1,5 мин. Максимально расслабляемся.

Шагомер. В день нужно пройти не менее 6000 шагов.