Пятница
🍰🍪🍰🍪🍰🍪
- овсянка, залитая кефиром с вечера с ложкой джема
- салат из тунца и молодой капусты
- гречка с овощами
- филе рыбы с овощами на пару
- омлет с перцем и помидорами
Перекус: помело или груша
Тренировка: воркаут 22 http://youtu.be/Dki3Jk4tEP4
Новички: 45/15 4 сета+ 20 берпи в конце
Продвинутые: 50/10 5 сетов + 30 стендапов + 30 берпи