Пятница
🍆🌶🍆🌶🍆🌶
- овсянка, залитая кефиром с вечера с ложкой меда
- теплый салат из зеленой фасоли
- булгур с овощами
- тушеная говядина с томатами и зеленью
- бублики творожные
Перекус: ряженка, яблочная пастила без сахара
Тренировка: воркаут 8 http://youtu.be/s65XkL5S0Ak
Новички: 45/15 4 сета + берпи 20 раз
Продвинутые: 50/10 5 сетов + грузы + берпи 35 раз