Пятница

☕️☕️☕️☕️☕️

1 овсянка залитая кефиром с вечера, ложка джема/меда

2 салат из свежих овощей с гренками

3 гречка с овощами

4 филе рыбы и овощами на пару

5 омлет с перцем и помидорами

Тренировка: воркаут 3 http://youtu.be/nU8nj-i47iQ

Новички: 45/15 4 сета + 20 стендапов в конце

Продвинутые: 50/10 5 сетов + стендапы 40 в конце